生完孩子后，由于種種顧慮，使得很多女性陷入被產(chǎn)后抑郁困擾的境地。輕則影響正常生活、影響食欲和心情，重則出現(xiàn)輕生傾向，影響非常不好。那么新媽咪要如何擺脫產(chǎn)后抑郁癥呢?

產(chǎn)后憂郁癥很廣泛，大約10%的產(chǎn)婦都會(huì)在生產(chǎn)以后出現(xiàn)不同程度地憂郁。一般來說，產(chǎn)后憂郁癥會(huì)出現(xiàn)在產(chǎn)后幾周，經(jīng)歷了生寶寶的最初快樂之后，隨之就會(huì)慢慢對照顧嬰兒和處理復(fù)雜的家庭關(guān)系感到厭倦，甚至?xí)瞎蛬雰和耆桓信d趣。

產(chǎn)后憂郁癥會(huì)嚴(yán)重影響到家庭關(guān)系，所以新媽媽不能坐以待斃，最初的時(shí)候可能會(huì)感覺到失眠，如果一直持續(xù)的話，新媽媽就要立刻采取行動(dòng)了?？梢灾鲃?dòng)和家人溝通，說出自己的不快;也可以找心理醫(yī)生說出自己的難言之隱，這樣才能盡早擺脫憂郁癥的困擾。

如果新媽媽需要鎮(zhèn)定劑一類的藥物，應(yīng)該事先告訴醫(yī)生自己是否要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，如果自己喂寶寶，那所開的藥物就要謹(jǐn)慎一點(diǎn)，因?yàn)樗幬锍煞謺?huì)分泌在母乳中，在服藥的同時(shí)，也應(yīng)該積極做一些其他的事情，比如看書充實(shí)一下自己，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)讓自己恢復(fù)得更快等等。

女性生產(chǎn)以后一定要從容地面對現(xiàn)實(shí)的生活，可能自己很想回去上班，但無奈孩子離不開媽媽;可能自己本來不怎么喜歡孩子，也沒有幽默感，但是為了讓孩子開心還要一遍遍唱著并不好聽的催眠曲。產(chǎn)后的心態(tài)很重要，不要因?yàn)椴还ぷ骰虿荒茏黾覄?wù)而內(nèi)疚甚至抑郁，等到完全恢復(fù)以后再做也不遲。

產(chǎn)后抑郁癥時(shí)常困擾新媽咪們，由于被產(chǎn)后照顧孩子、產(chǎn)后身體恢復(fù)等問題困擾，很多媽咪容易出現(xiàn)心理壓抑的現(xiàn)象，如不注重緩解，就很容易轉(zhuǎn)變成抑郁癥。因此，家人要多照顧產(chǎn)婦的感受，給產(chǎn)婦更多的安全感和呵護(hù)，讓她們順利擺脫抑郁癥。