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蛋白粉有什么副作用,吃蛋白粉有什么壞處

發(fā)布時間:2023-05-03 19:57 相關企業(yè):金話筒醫(yī)藥

1,吃蛋白粉有什么壞處

你可以吃,加強營養(yǎng)啊,想長肌肉是需要鍛煉滴。但是蛋白粉對于有腎病的人來講,壞處卻是大大滴市面上很多蛋白粉是大豆蛋白,如果吃的太多會增加腎臟的負擔,寫的乳清蛋白粉,但是里邊含量很少很少的,基本都是大豆蛋白(我有乳清蛋白粉,中恩的乳清蛋白粉)

2,蛋白粉吃了有什么壞處

過多補充反而會增加肝臟和腎臟的負擔。這是因為,人體過量攝入過多的蛋白質,并不能完全吸收,水解生成的氨基酸脫氨,經(jīng)過肝臟解毒生成尿素等廢物,這些廢物會影響腎小球內外的滲透壓,增加腎小球內壓力,增加尿中草酸和尿酸含量,使泌尿系統(tǒng)結石痛風的發(fā)生風險增加,長久這樣會造成腎功能的損害。健身的運動量要適當,同時多飲水。均衡的飲食最重要,正常飲食可以提供足量的蛋白質,不需額外補充蛋白粉。可適當增加動物蛋白攝入,一般每天1g×體重(kg)。合并肝腎疾病、痛風的患者不建議服用蛋白粉。進行高強度健身,同時服用蛋白粉的朋友應定期檢查尿常規(guī)和肝腎功能。擴展資料食用注意事項1、練后攝入蛋白質促進肌肉復原當我們當我們在鍛煉的時候,實際上是在破壞肌肉。而在鍛煉完之后,通過攝入食物、蛋白質等來修復被破壞的肌肉,促進肌肉的增長。蛋白粉里含的就是蛋白質,補充的蛋白質和那些訓練完后吃牛肉、雞胸肉是相似原理。2、食肉同時最好不再吃蛋白粉如果你健身鍛煉完了,喝個5、6勺蛋白粉,然后又吃牛肉、雞胸肉等蛋白質含量高的,蛋白質補充那么多,是會過剩的。鍛煉完畢,相對于50公斤左右的女性,蛋白質補充30克左右就夠了。相當于相當于一塊85-90克左右的熟雞胸,亦或者125克左右煮熟的魚肉。單純攝取蛋白粉的話,可以參照蛋白粉包裝上的蛋白質含量。參考資料來源:人民健康網(wǎng)——蛋白粉不能多吃!過多補充或傷腎臟為蛋白粉攝入過多非常容易導致營養(yǎng)吸收不良,會引發(fā)骨質疏松,對于老年患者容易引發(fā)股骨頭壞死和骨折。而且蛋白粉會降低胃腸的功能,對于正在生長期的孩子來說,有可能會引發(fā)習慣性胃腸功能減退,建議不要吃的特別多。蛋白粉吃了的壞處就是可能蛋白質補充過多,又沒有及時的消耗多造成肥胖。蛋白粉基本上都增加調味劑,長期使用對身體不好蛋白粉吃多了之后,記得多喝水。偶爾一次喝多這個是沒事的,關鍵是不能經(jīng)常吃多了畢竟吃多了蛋白粉這個是有一定傷害的。