2型糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，應(yīng)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、快走、游泳等。但在運(yùn)動(dòng)前一定要先咨詢醫(yī)生，并進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，以免出現(xiàn)低血糖的情況。

1、慢跑：2型糖尿病患者可以每天堅(jiān)持慢跑30-60分鐘，有利于控制體重，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以促進(jìn)胰島素分泌，有助于降低血糖；

2、快走：2型糖尿病患者也可以每天堅(jiān)持快走45-60分鐘，有利于消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。同時(shí)還可以提高身體的免疫力，對(duì)于疾病的恢復(fù)也有一定的幫助；

3、游泳：2型糖尿病患者也可以適當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉，因?yàn)橛斡緦儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，在游泳的過(guò)程中能夠加快體內(nèi)的新陳代謝速度，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)。另外，在水中游泳的時(shí)候，由于水的浮力比較大，所以對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)比較小，不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀；

4、其他：除上述運(yùn)動(dòng)外，2型糖尿病患者還可以適當(dāng)進(jìn)行騎自行車、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)方式都比較安全，并且不會(huì)導(dǎo)致病情加重。

2型糖尿病患者的飲食要以清淡為主，避免吃高糖、高脂肪的食物。平時(shí)還要注意多休息，保證充足的睡眠時(shí)間。如果出現(xiàn)了不適癥狀，則需要及時(shí)到醫(yī)院就診治療。