月子在臨床上稱為產(chǎn)褥期,在產(chǎn)褥期內(nèi)可以通過(guò)避免壓迫、改善飲食、功能鍛煉等方式,防止子宮下垂,對(duì)于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦而言,還應(yīng)預(yù)防瘢痕形成。
1、避免壓迫:對(duì)于自然分娩的產(chǎn)婦而言,其子宮恢復(fù)到未孕狀態(tài)需要一定的時(shí)間,在產(chǎn)后6周左右才能恢復(fù)到未孕狀態(tài)。因此在產(chǎn)褥期內(nèi)要盡量避免對(duì)腹部產(chǎn)生壓迫,如長(zhǎng)時(shí)間趴著睡、穿著過(guò)緊的內(nèi)衣等,否則會(huì)壓迫到子宮,不利于子宮復(fù)舊,進(jìn)而導(dǎo)致子宮下垂;
2、改善飲食:建議多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和鐵劑的食物,如雞蛋、牛奶、瘦肉等,還可以多吃具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血作用的食物,如紅棗、阿膠等。對(duì)于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦而言,建議多吃富含蛋白質(zhì)、維生素C、鐵劑的食物,有助于促進(jìn)傷口愈合,從而防止子宮下垂;
3、功能鍛煉:產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下每天進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),預(yù)防子宮下垂,并且可以有效促進(jìn)盆底肌肉恢復(fù)。建議將中段無(wú)菌紗布清洗后,對(duì)局部進(jìn)行按摩,再用高錳酸鉀溶液清洗外陰后,同樣按照上述方法進(jìn)行操作;
4、預(yù)防瘢痕形成:對(duì)于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦而言,建議在傷口完全愈合后再進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動(dòng),避免傷口裂開引起瘢痕,或感染引起子宮下垂。
除上述措施外,產(chǎn)褥期內(nèi)還應(yīng)避免熬夜、情緒激動(dòng)等不良行為,保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量,可有效促進(jìn)身體恢復(fù),防止子宮下垂。
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