1，保肝護(hù)肝多吃哪些食物

■益肝祛寒粥 黑米粥：黑米性平味甘，含 15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。 紅棗粥：紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。 ■護(hù)肝驅(qū)寒茶 蜜糖紅茶：紅茶葉 5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。 蔥白生姜茶：大蔥 1根，砸扁切碎放鍋內(nèi)，加開水 1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉 1大撮，調(diào)入生姜汁 1匙，沖濃茶趁熱飲。古方諾甘達(dá)官網(wǎng)： http://chaliao.zhiyuantang.net/product163

2，吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝

1.補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)2.多食用細(xì)軟有益于消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補(bǔ)充足量的維生素肝臟是身體最大的器官，養(yǎng)肝護(hù)肝，吃什么才能達(dá)到護(hù)肝的效果？胡蘿卜，胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。夏季養(yǎng)肝 三伏已經(jīng)式拉帷幕意味著氣越越熱酷熱夏僅要抵抗夏熱更需要做疾病防護(hù)夏季養(yǎng)肝護(hù)肝醫(yī)揭示夏季養(yǎng)肝巧用8護(hù)肝效佳 :調(diào)整睡姿 側(cè)身睡通采取睡姿仰臥容易轉(zhuǎn)側(cè)臥肝經(jīng)體兩側(cè)側(cè)臥候管左側(cè)臥右側(cè)臥都能養(yǎng)肝氣側(cè)臥候血自歸肝經(jīng)肝主藏血血?dú)w肝經(jīng)體能安靜入睡并且始造血功能 二:均衡營養(yǎng) 夏季養(yǎng)肝營養(yǎng)師飲食第建議均衡每每類食物都要攝取且要依比例攝取5種顏色蔬各優(yōu)點(diǎn)比綠色、紅色、黃色蔬含葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科抗癌尖兵等等用餐選擇、替換 三:適運(yùn) 每保持適量運(yùn)并根據(jù)肝功能同情況逐漸控制運(yùn)量運(yùn)初期影響身體舒適度情形慢跑疲勞度控制慢跑間 養(yǎng)肝絕非功任何事情都貴堅(jiān)持養(yǎng)肝健康食品藏自我應(yīng)該自尋找養(yǎng)保健食物改善飲食習(xí)慣合理膳食終護(hù)理自肝臟 四:吃草莓 于肝火旺盛說草莓既能養(yǎng)肝肝火高手醫(yī)角度講草莓性涼、偏酸甜能養(yǎng)肝護(hù)肝紅色入火 外草莓典型漿維素c含量豐富助于體吸收鐵質(zhì)使細(xì)胞獲滋養(yǎng);其含抗炎減少自由基產(chǎn)數(shù)量保持腦細(xì)胞躍春困季節(jié)能幫助提神醒腦 草莓性涼要吃太尤其脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸更要控制量 五:喝奶制品 奶制品主要補(bǔ)充體蛋白質(zhì)酸奶佳酸奶調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排外酸奶促進(jìn)干擾素提高機(jī)體免疫體力達(dá)養(yǎng)肝護(hù)肝目 六:調(diào)整作息 肝臟需要休息想辦保證晚11點(diǎn)前入睡寧早起晚睡另外建議遠(yuǎn)班族平吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝食物比韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等 七:枸杞泡水 家少少都知道枸杞處于些規(guī)律肝臟要養(yǎng)護(hù)群每取10克枸杞堅(jiān)持泡水養(yǎng)肝陰修復(fù)肝細(xì)胞益重堅(jiān)持 八:調(diào)整態(tài) 快樂情尤其重要醫(yī)研究證明肝臟內(nèi)布著豐富交神經(jīng)經(jīng)煩躁、憂愁直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血影響肝細(xì)胞修復(fù)再所應(yīng)該改變自于苛求、滿腹牢騷良行模式培養(yǎng)樂觀、朗、寬容、放松健康行模式態(tài) 夏季養(yǎng)肝護(hù)肝運(yùn)用起良效夏季養(yǎng)肝巧用8護(hù)肝保護(hù)肝臟健康從中醫(yī)的角度來說。想要保肝護(hù)肝一般苦的食物保肝。1：靈芝，可以買來燉東西吃，但會(huì)很苦。2：鴨子，是溫涼的，涼的東西利于排毒清火，但不能太寒，對(duì)腸胃不好。3：很多偏涼性的水果，多吃水果有利于排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)?？啥喑孕╅僮雍图t棗等含維生素c較多的水果。常見夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。適量??！4：特別推薦苦瓜，容易買到，又好烹飪，絕對(duì)的保肝蔬菜.5；少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟要將不同蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成人體所需氨基酸，如轉(zhuǎn)氨酶等各種酶。預(yù)防脂肪肝。6 ；小病盡量別吃藥，少吃藥，包括那些什么保健藥，對(duì)肝腎都不好。生活上也要注意一下兩點(diǎn)：1：別熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠時(shí)間人體各器官都在修復(fù)排毒，據(jù)研究肝臟在晚上十點(diǎn)到一點(diǎn)排毒，錯(cuò)過時(shí)間將很難進(jìn)行。睡眠是最好的調(diào)理之一，不可小視。2；少生氣，少喝酒，俗話怒氣傷肝，酒就不用說了。保持良好樂觀的心態(tài)。保肝護(hù)肝的食品:西紅柿: 富含vc,番茄紅素，肝功能不正?？沙３晕骷t柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日 常膳食。柑橘: 富含vc,有助肝臟解毒但不可多食，易上火，空腹食用易傷胃。李; 清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。梨: 梨的營養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，適用于肝炎和肝硬化的輔助治療。葡萄: 為秋季養(yǎng)肝佳品，可食用葡萄干，記得漱口。獼猴桃: 富含vc,有補(bǔ)肝護(hù)肝之功。香蕉: 性涼有滋陰之功一天一支，可防肝硬化。綠豆; 增強(qiáng)肝臟的解毒功能。枸杞; 為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶。王漿.蜂蜜; 按1比5的比例加起來用最好，保肝護(hù)肝提高免疫力。鴨子:鴨子性涼有滋陰功效，雪梨燉全鴨是食療佳方。綠色蔬菜和水果富含抗氧化物，利于肝細(xì)胞恢復(fù)，宜多吃，少吃辛辣刺激食物。