1，腦梗塞病人做什么運(yùn)動(dòng)有助于康復(fù)

跑步您好，對(duì)于輕微腦梗死適合做一些有氧運(yùn)動(dòng)，常見的有氧運(yùn)動(dòng)有健身操、跑步、游泳、登山、跳繩等。 意見建議: 進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)： 1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間。最好選擇在傍晚鍛煉，飯后則宜45分鐘后再運(yùn)動(dòng)。 2、運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率最好不超過“靶心率”，靶心率為170－年齡的數(shù)值。如果你是60歲，靶心率就是170－60＝110（次/分），那么心率在接近但不超過110次/分的運(yùn)動(dòng)是合適的。 3、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。自我感覺是掌握運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要指標(biāo)，輕度呼吸急促、感到有點(diǎn)心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗是運(yùn)動(dòng)適量的表現(xiàn)；如果有明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運(yùn)動(dòng)超限。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)始終保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太遠(yuǎn)，那就此運(yùn)動(dòng)將達(dá)不到有氧運(yùn)動(dòng)的目的。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在20分鐘以上，每天最好控制在30～60分鐘，每周2～5次。 4、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前宜進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程宜小心，以免發(fā)生意外。 5、有氧運(yùn)動(dòng)都得由小到大，從弱到強(qiáng)，還要根據(jù)自身疾病和身體狀況，有計(jì)劃、有步驟，循序漸進(jìn)，以免誘發(fā)和加重基礎(chǔ)疾病。 6、有氧運(yùn)動(dòng)宜持之以恒。

2，腦梗塞病人做什么運(yùn)動(dòng)有助于康復(fù)

你好，建議腦梗塞病人可以針對(duì)自己的后遺癥情況來制定康復(fù)的方案，原則上是循序漸進(jìn)切記操之過急以免帶來不必要的傷害，一般患者在床上先鍛煉下拿東西翻身向一側(cè)挪動(dòng)等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，患者家屬還可以協(xié)助患者進(jìn)行一些關(guān)節(jié)的放松和活動(dòng)腿部的屈伸動(dòng)作等那么?下面就請(qǐng)山西三針腦血管病醫(yī)院的專家給您介紹一下。 ? 一、第一階段：按摩與被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。 對(duì)早期臥床不起的病人，由家人對(duì)其癱瘓肢體進(jìn)行按摩，預(yù)防肌肉萎縮，對(duì)大小關(guān)節(jié)作屈伸膝、屈伸肘，彎伸手指等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，避免關(guān)節(jié)僵硬。稍能活動(dòng)的病人可在他人攙扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活動(dòng)，以防止心血管機(jī)能減退。 二、第二階段：逐漸開步走路并做上肢鍛煉。 在第一階段基本鞏固后，可常做些扶物站立，身體向左右兩側(cè)活動(dòng)，下蹲等活動(dòng);還可在原地踏步，輪流抬兩腿，扶住桌沿、床沿等向左右側(cè)方移動(dòng)步行，一手扶人一手持拐杖向前步行。鍛煉時(shí)，應(yīng)有意使患肢負(fù)重，但要注意活動(dòng)量應(yīng)逐漸增加，掌握時(shí)間不宜過度疲勞。同時(shí)可作患側(cè)上肢平舉、抬高、上舉等運(yùn)動(dòng)，以改善血循環(huán)，消除浮腫，平臥床可主動(dòng)屈伸手臂，伸屈手腕和并攏、撐開手指，手抓乒乓球、小鐵球等。三、第三階段：恢復(fù)日常生活能力，達(dá)到生活自理。 在能自己行走后，走路時(shí)將腿抬高，做跨步態(tài)，并逐漸進(jìn)行跨門檻，在斜坡上行走，上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，逐漸加長(zhǎng)距離;下肢恢復(fù)較好的病人，還可進(jìn)行小距離跑步等。對(duì)上肢的鍛煉，主要是訓(xùn)練兩手的靈活性和協(xié)調(diào)性，如自己梳頭、穿衣、解紐扣、打算盤、寫字、洗臉等，以及參加打乒乓球，拍皮球等活動(dòng)，逐漸達(dá)到日常生活能夠自理。 另外還可以通過日常生活動(dòng)作訓(xùn)練以幫助恢復(fù)。日常生活動(dòng)作訓(xùn)練可在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)和家屬協(xié)助下進(jìn)行，有下列常用項(xiàng)目： (1)洗臉動(dòng)作：開始時(shí)用健手洗臉、漱口、梳頭，以后逐步用患手協(xié)助健手。 (2)更衣動(dòng)作：衣服宜寬大柔軟，式樣簡(jiǎn)單。穿衣時(shí)先穿癱瘓側(cè)，然后穿健側(cè)，脫衣服時(shí)先脫健側(cè)，然后再脫患側(cè)。穿褲子動(dòng)作的順序同穿上衣一樣。 (3)洗澡動(dòng)作：最初須有人協(xié)助，淋浴或盆浴均可，洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，逐漸增加次數(shù)，然后再逐漸讓患者單獨(dú)試行洗浴。 (4)進(jìn)食動(dòng)作：發(fā)病早期實(shí)行喂食，以后逐步試行自食，康復(fù)期也以半流質(zhì)為宜，逐步向正常飲食過度。吞咽困難者要用鼻飼，以后可帶著鼻飼管練習(xí)自口進(jìn)食。仍用流質(zhì)或糊狀飲食，待進(jìn)食無嗆咳或返流時(shí)，方可去掉鼻飼管。 (5)排便訓(xùn)練：如有便秘、尿潴留或大小便失禁者，需給予相應(yīng)處理?；颊咭话阍缙谠诖采吓疟悖杉覍賲f(xié)助或訓(xùn)練有關(guān)動(dòng)作后，再由患者自理。 (6)家務(wù)勞動(dòng)：在部分生活自理的基礎(chǔ)上，可從事簡(jiǎn)單家務(wù)勞動(dòng)，如疊被、洗碗、開關(guān)門窗等活動(dòng)，或在室外曬被、種花等。 ?通過上面的介紹，相信您已經(jīng)有所了解了。專家指出，對(duì)于腦梗塞患者，有計(jì)劃的康復(fù)運(yùn)動(dòng)不但可以降低腦梗塞的死亡率和再發(fā)率，還可以改善血管側(cè)支循環(huán)，減少血栓形成的危險(xiǎn)因素，提高心腦血管系統(tǒng)的工作效率和儲(chǔ)悲能力。所以，腦梗塞患者一定要做好康復(fù)運(yùn)動(dòng)，使身體盡快恢復(fù)健康!