香蕉：讓肌肉放松又能助消化香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可促進排便。

菊花茶：凝神靜氣的天然藥方菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

蜂蜜：有助于睡前放松

往的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使您的大腦停止產(chǎn)生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

小編溫馨提示：以上是四種常見的有助于睡眠的食物，準備起來方便效果又好，希望對睡眠的朋友有一定的幫助。雖然工作忙碌但每天睡眠最好能夠保證7~8個小時，盡量不要熬夜，因為夜晚是身體排毒的時間，可以早起但不建議晚睡，有了好的身體才能有好的工作。