女性常常因為各種原因導致內分泌失調。當出現內分泌失調的癥狀時，必須從多方面進行調整和預防。除了要做到生活規(guī)律，適度運動等。還要注意以下幾個方面：

黃豆是最好的朋友

廣西營養(yǎng)學會副理事長馬力平表示，對女人來說更甚，黃豆，可以改善體內激素的分泌。內分泌失調的女性，可以每天一杯豆?jié){或者定時進食其他豆類制品。

最好不熬夜

熬夜，最容易破壞內分泌系統。睡前泡個熱水澡、喝杯熱牛奶也有好處。

多泡澡

泡熱水澡能促進血管收縮、擴張，也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。但心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。

常按摩

正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。每天看電視的時候順便拍打四肢、揉揉腰背，輕輕松松就能改善健康。

少接觸含化學物質的生活物品

美國塔夫茨大學的生殖科學家勞拉表示：“食品、化妝品、清潔劑等日常的消費品中，有一些化學成分會擾亂女性的雌激素，導致不孕?！泵刻爝\動30分鐘。有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數個小時之久。至少要達到每周3次、每次30分鐘。

女性朋友想要調節(jié)內分泌失調的情況，不妨試試以上幾種方法。