子宮下垂在醫(yī)學(xué)上叫做子宮脫垂，是指子宮從正常位置沿陰道下降，部分或全部脫出陰道口以外。月子里發(fā)生子宮脫垂的原因，通常是由于腹壓過大，如慢性咳嗽、長(zhǎng)期便秘、久站或久蹲等?？梢酝ㄟ^物理治療、加強(qiáng)營養(yǎng)，以及鍛煉身體、手術(shù)治療等方法糾正。

1、物理治療：由于妊娠和分娩，盆底肌肉長(zhǎng)期受到壓迫，可能會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂的現(xiàn)象。可用盆底肌肉訓(xùn)練的方法進(jìn)行糾正，如縮肛運(yùn)動(dòng)等，建議產(chǎn)婦取平臥位，以肛門收縮最大力做深呼吸，屏住呼吸幾秒鐘，再緩慢呼吸放松肛門，堅(jiān)持做一段時(shí)間可以恢復(fù)盆底肌肉的張力。也可以到醫(yī)院盆底康復(fù)科做生物反饋治療，一般是利用電刺激提高肌肉張力，促進(jìn)盆底肌肉恢復(fù);

2、加強(qiáng)營養(yǎng)：產(chǎn)后要注意多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，以及新鮮的水果、蔬菜，如蘋果、香蕉、白菜等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，避免便秘癥狀的發(fā)生，進(jìn)而可減輕盆腔肌肉脫垂的程度;

3、鍛煉身體：產(chǎn)后要注意適當(dāng)鍛煉身體，恢復(fù)盆底肌肉功能，避免長(zhǎng)期站立或久蹲;

4、手術(shù)治療：如果脫垂比較嚴(yán)重，需要通過手術(shù)進(jìn)行治療，如曼氏手術(shù)、陰道前后壁修補(bǔ)術(shù)等。

產(chǎn)婦在月子里要注意休息，避免勞累。同時(shí)保持心情愉快，避免焦慮、緊張等不良情緒。在身體條件允許的情況下可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。日常生活中還應(yīng)避免便秘發(fā)生，大便時(shí)過于用力可能會(huì)增加腹壓，使子宮脫垂更加嚴(yán)重。