2.看心理醫(yī)生:去醫(yī)院心理科，讓醫(yī)生對患者進行心理指導(dǎo)，對患者進行心理健康教育,所以睡前可以精心準備一杯酸奶或者豆?jié){，不僅有助于睡眠，還能放松心情,吃以下食物有助于睡眠:1,4.安神補心丸:用于心血不足、虛火內(nèi)擾所致的心悸失眠、頭暈耳鳴，具有養(yǎng)心安神的作用，可調(diào)節(jié)患者情緒。

吃以下食物有助于睡眠:1。乳制品中大多含有色胺酸，可以在一定程度上減輕人體的壓力，對穩(wěn)定神經(jīng)纖維有很好的作用。所以睡前可以精心準備一杯酸奶或者豆?jié){，不僅有助于睡眠，還能放松心情。2、香蕉，怕失眠的朋友，可以睡前吃一根香蕉。香蕉含有大量的鎂和鉀，對我們的肌肉和內(nèi)臟有一定的放松作用。此外，它還含有色酮酸，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑激素，從而鎮(zhèn)靜大腦，有助于睡眠。3、燕麥燕麥是一種廉價又營養(yǎng)的谷物。它含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，如鈣、鎂、磷、鉀等，對治療睡眠障礙很有幫助。4、杏仁，杏仁中含有一定量的鎂可以促進睡眠，放松我們的肌肉。此外，杏仁可以補充蛋白質(zhì)，可以讓我們的血糖水平更加穩(wěn)定，進而幫助我們睡個好覺。5、豆面湯，經(jīng)常睡不著的朋友，可以在家準備一些即食豆面湯，對促進睡眠有一定的作用。

1。娛樂:你可以獨自去河邊或鄉(xiāng)間小路散步或慢跑，放松自己，2.看心理醫(yī)生:去醫(yī)院心理科，讓醫(yī)生對患者進行心理指導(dǎo)，對患者進行心理健康教育。填寫抑郁量表，檢查抑郁的可能性，告訴患者放松，3.谷維素:本品調(diào)節(jié)神經(jīng)，用于植物神經(jīng)功能紊亂、經(jīng)前緊張、更年期綜合征，有助于緩解壓力過大引起的不良情緒。4.安神補心丸:用于心血不足、虛火內(nèi)擾所致的心悸失眠、頭暈耳鳴，具有養(yǎng)心安神的作用，可調(diào)節(jié)患者情緒，平時要保持心情平靜，飲食清淡，避免辛辣食物，注意休息，避免疲勞，緩解壓力。保持愉快的心情，可以聽音樂放松，注意改善睡眠環(huán)境。根據(jù)自己的情況，可以出去旅游。