懷孕期間孕媽媽感到心煩是很正常的,一部分是受激素的影響,一部分是由于懷孕后不適應(yīng)身份的變換引起的,如果此時得不到適當(dāng)?shù)木徑?,就會?dǎo)致孕婦心情煩躁。但是孕婦情緒不好會影響到胎寶寶的健康,那么孕婦心煩該如何調(diào)整好呢?
孕婦心煩的原因
導(dǎo)致孕婦心煩的原因有很多,由于妊娠會給孕婦帶來一些實際問題,比如懷孕初期的早孕反應(yīng),出現(xiàn)惡心嘔吐等不適;孕中期以后腹部的增大,帶來許多不便;一些妊娠并發(fā)癥的出現(xiàn),尤其孕晚期的孕婦生活上的煩惱會讓生活變的更加煩躁,另外孕婦心情煩躁也可能因為對分娩擔(dān)憂等。
孕婦心煩怎么辦
孕婦心情煩躁時可以嘗試用下面的方法緩解:
告誡法:在孕期要經(jīng)常告誡自己不要生氣、不要著急,想象寶寶正在看著自己。
釋放法:這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法,可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情,使您的煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋放”。
轉(zhuǎn)移法:消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境??梢酝ㄟ^能引起自己興趣的活動,如聽音樂、看畫冊、郊游等,使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。
美容法:經(jīng)常改變一下自己的形象,如變一下發(fā)型,換一件衣服。還可買一些家居視品,點綴家庭環(huán)境,讓自己保持良好的心境。
協(xié)調(diào)法:每天抽出30分鐘,到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操,心情會變得非常舒暢。
社交法:閉門索居會使孕婦郁郁寡歡。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂部活動,廣交朋友,將自己置身于樂觀向上的人群中,充分享受友情的歡樂。
準(zhǔn)爸爸幫孕媽媽做心靈體操,效果才更好。例如,準(zhǔn)爸爸把有意識的收集一些笑話、好玩的傳聞,在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華,讓孕媽媽經(jīng)常開懷大笑。
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