冬季緩解手腳冰涼，多運(yùn)動(dòng)補(bǔ)維E

發(fā)布時(shí)間：2024-01-12 08:54 相關(guān)企業(yè)：仲景宛西制藥股份有限公司

很多女性一到冬天就會(huì)手腳冰涼。冰冷的手腳該如何保暖呢？如何應(yīng)對(duì)手腳冰涼的癥狀呢？專家表示，對(duì)于這些手腳冰涼的女性應(yīng)該從日常生活各方面改善。下面小編教您五個(gè)妙招應(yīng)對(duì)冬天手腳冰涼吧。

一、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手：用比跑步稍慢的速度大步快走，同時(shí)甩動(dòng)雙手，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身自然就會(huì)溫暖。早起就進(jìn)行快步走，能讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，有助于一整天都充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯或原地跳躍，堅(jiān)持20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，也有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

二、補(bǔ)充煙堿酸和維他命E：維他命E能擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)的暢通很有幫助。煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更有助于擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰涼。煙堿酸在蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很豐富。

三、避免生冷食品：堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的最佳選擇。糯米、糙米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫性食物，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。需要注意的是，容易手腳冰涼的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

四、三餐定時(shí)不要偏食或過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪有助于維持體溫。