中考不僅僅是多年努力的比拼，也是考生體力與抗壓能力的較量。昨天上午，記者從鹽城市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科了解到，每逢大考總會有一些考生因腹瀉來就診、咨詢。那么，中考究竟應(yīng)該吃什么、怎么吃？遇到腹瀉情況又該怎么辦呢？鹽城市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任高紅蘭給出了詳細(xì)的解答。

“首先，需要提醒各位家長的是，考前大換食譜是考生飲食的大忌。突然的大魚大肉、山珍海味，考生腸胃并不一定習(xí)慣，弄不好會導(dǎo)致腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象，反而容易影響考生的身體狀態(tài)?！备呒t蘭說，保證考生的飲食平?；鞘滓▌t，孩子平時沒怎么吃過的東西，這時候一定要從中考食譜中排除出去。

考慮到孩子在考試期間，比較容易出現(xiàn)腸胃脆弱敏感的情況。中考期間，家長更要注意食品安全，食材一定要保證新鮮、清潔衛(wèi)生，不吃鹵菜、涼拌菜，加工烹調(diào)時砧板、抹布的清潔也不可忽視。同時一定不要迷信補(bǔ)品、保健品。考試期間各種補(bǔ)品、保健品、功能飲料都不要喝，防止出現(xiàn)腹瀉、過敏、感冒上火等副作用，適得其反。

在一日三餐上，要盡量遵循早餐應(yīng)吃好、午餐吃飽吃好、晚餐要吃少的原則，注意多樣化，三餐有主有副，有葷有素，有干有稀，粗細(xì)搭配。如果孩子睡眠不太好可在睡前半小時吃點具有安神作用的食物，如喝一杯熱牛奶+2小片面包，或者喝一小碗蓮子百合桂圓湯。

有的考生會出現(xiàn)一到考試，特別是一進(jìn)考場就會突然感覺肚子痛，或打嗝，或想去廁所的情況，這就是腸易激綜合征的表現(xiàn)，有腸易激綜合征的考生，最好請醫(yī)生開好備用藥——解痙止痛藥物，如果到了考場出現(xiàn)腹痛甚至腹瀉，可以服用以緩解腹痛。考生還可以服用蒙脫石散止瀉藥，一次一袋，一天三次，沖泡時注意多兌水，一般用50毫升水沖調(diào)一包藥物；此外，可以服用口服補(bǔ)液鹽，預(yù)防和治療脫水；還可以服用調(diào)節(jié)腸胃微生態(tài)，助消化的藥物。