每天做4個(gè)動(dòng)作有效預(yù)防腦中風(fēng)

發(fā)布時(shí)間：2024-02-07 11:54 相關(guān)企業(yè)：金話筒醫(yī)藥

在日常生活中，中風(fēng)是常見(jiàn)的疾病，發(fā)病起來(lái)可能要您的命，今天小編推薦每天做4個(gè)動(dòng)作，有效預(yù)防腦中風(fēng)，效果不錯(cuò)。

近年來(lái)，患上腦中風(fēng)的人數(shù)在逐年增加，預(yù)防中風(fēng)的重要性已經(jīng)引起國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界的重視，醫(yī)學(xué)家們正從各個(gè)方面探索中風(fēng)的預(yù)防措施。如何防患于未然，專家為大家介紹了4個(gè)日常練習(xí)的小動(dòng)作，每日規(guī)律練習(xí)，就能為日后防治中風(fēng)起到很好的效果。

中風(fēng)也叫腦卒中。分為兩種類型：缺血性腦卒中和出血性腦卒中。中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對(duì)急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語(yǔ)言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。由于腦中風(fēng)發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點(diǎn)，所以醫(yī)學(xué)界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。

左右開(kāi)弓空抓手研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

早晚都要聳聳肩聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作，每次做4~8分鐘。

規(guī)律轉(zhuǎn)動(dòng)頭部專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為，這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。