2.保證飲食均衡后，選擇運動減少膽固醇,所以要盡量保持飲食均衡，少吃膽固醇含量高的食物，平時多做運動，不抽煙不喝酒，睡眠充足，這些都可以幫你減少/能降.對于高血壓患者，慢跑是一種普遍有效的有氧降壓運動,單純依靠運動來降低膽固醇是不行的,1，運動能不能減少膽固醇。

1，運動能不能減少膽固醇？單純依靠運動來降低膽固醇是不行的。少吃油膩食物，多吃清淡食物，選擇粗糧，而這就減少了膽固醇的攝入和膽固醇被人體吸收。纖維素還能促進腸道蠕動，更好地幫助腸道排泄膽固醇。2.保證飲食均衡后，選擇運動減少膽固醇。3.醫(yī)學專家解釋，僅通過運動降低膽固醇，效果并不明顯。需要從膽固醇的源頭解決問題，內外結合，有效降低體內膽固醇。體內膽固醇太高跟我們的生活習慣和飲食習慣有很大關系。所以要盡量保持飲食均衡，少吃膽固醇含量高的食物，平時多做運動，不抽煙不喝酒，睡眠充足，這些都可以幫你減少/

能降.對于高血壓患者，慢跑是一種普遍有效的有氧降壓運動。慢跑可以減輕體重，增強心肺功能，降低血脂，促進血液循環(huán)，擴張血管，減少血壓，降低高血壓并發(fā)心腦、腎病等疾病的發(fā)生率。高血壓患者慢跑時最高心率可達每分鐘120-136次。如果他們長期堅持鍛煉，那么血壓會平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，增強消化功能，緩解癥狀。跑步時間可以從少到少逐漸增加，15-30分鐘為宜。慢點，不要跑得太快。慢跑經濟有效，不需要任何器材和技巧。一雙鞋就夠了。而慢跑是運動對于大部分高血壓的患者，尤其是中度到中度高血壓的患者，想要通過運動保健血壓，如果

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