補腎可以吃的食物有:一是可以多吃黑豆、木耳等食物，有助于提高機體腎臟中的自由基和維生素，達到補腎補血的效果；第二，可以吃一些堅果，比如核桃或者澳洲堅果，可以養(yǎng)腎，但是生活中要避免熬夜，以多喝水為主；第三，你需要吃一些枸杞，枸杞可以有效緩解腎陰虛、遺精、腎虛引起的腰疼癥狀；第四是吃一些富含賴氨酸的食物，如海魚、豆腐皮、花生等。

補腎可以吃的食物有:一是可以多吃黑豆、木耳等食物，有助于提高機體腎臟中的自由基和維生素，達到補腎補血的效果；第二，可以吃一些堅果，比如核桃或者澳洲堅果，可以養(yǎng)腎，但是生活中要避免熬夜，以多喝水為主；第三，你需要吃一些枸杞，枸杞可以有效緩解腎陰虛、遺精、腎虛引起的腰疼癥狀；第四是吃一些富含賴氨酸的食物，如海魚、豆腐皮、花生等。，有利于精子形成。