所有維生素B必須同時(shí)發(fā)揮作用，不能單個(gè)補(bǔ)充；都是水溶性的維生素，在體內(nèi)的滯留時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，所以必須每天補(bǔ)充,而且，維生素B是一個(gè)大家族，有十二種以上,維生素B是非常安全的維生素，其安全線可以達(dá)到日攝入量的幾百倍,午飯后維生素B午飯后效果會(huì)更好,2.空腹時(shí)維生素B族是水溶性的維生素，所以空腹吃效果更好。

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最佳拍攝時(shí)間維生素B: 1。午飯后維生素B午飯后效果會(huì)更好。早上服用維生素B吸收率低，容易造成浪費(fèi)。如果晚上服用，會(huì)造成糖分代謝，同時(shí)，容易失眠。2.空腹時(shí)維生素B族是水溶性的維生素，所以空腹吃效果更好。3.飯后半小時(shí)維生素B人在飯后半小時(shí)吃東西最好。他們的胃腸蠕動(dòng)加快，可以和食物一起消化吸收。

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隨餐服用。最好飯后半小時(shí)服用。B 維生素簡(jiǎn)單來說就是能讓食物充分釋放能量。如果沒有很好的釋放(比如葡萄糖)，人就容易發(fā)胖，所以胖子更缺B 維生素。第二，一切人民組織的不可缺少的材料。第三，可以促進(jìn)新陳代謝。心情不好的時(shí)候，吃東西就會(huì)神清氣爽。第四，可以保護(hù)肝臟，解酒。第五，孕婦服用后可以防止嘔吐。暫時(shí)只能想到這些了。我是從去年8月份開始吃安利的B族維生素的，一直到現(xiàn)在都沒有停過。身體越來越好，藥源性肝損傷也治好了。

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維生素B是非常安全的維生素，其安全線可以達(dá)到日攝入量的幾百倍。只是維生素B一般不夠用，所以不會(huì)過分擔(dān)心。而且，維生素B是一個(gè)大家族，有十二種以上。所有維生素B必須同時(shí)發(fā)揮作用，不能單個(gè)補(bǔ)充；都是水溶性的維生素，在體內(nèi)的滯留時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，所以必須每天補(bǔ)充。像你現(xiàn)在用的貝可南，我建議你最好長期補(bǔ)充，這樣可以充分補(bǔ)充寶寶的日常必需維生素B，不用擔(dān)心過量。每天給孩子吃一點(diǎn)，效果會(huì)更好。

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基本沒用。單獨(dú)吃VB只對(duì)三大營養(yǎng)素的代謝有幫助，吃多了沒用。但是脫發(fā)的原因有很多，很少有和B族關(guān)系密切的。脂溢性脫發(fā)要補(bǔ)充脂質(zhì)，蛋白質(zhì)中脫發(fā)要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，缺鈣脫發(fā)要補(bǔ)充鈣，同時(shí)補(bǔ)充銅(促進(jìn)膠原蛋白，幾乎是頭發(fā)的全部建筑材料)、鋅(DNA聚合酶的必需成分)和維生素C(也促進(jìn)膠原蛋白)。

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