孕期要補(bǔ)鈣，相信很多媽媽都知道，但是，您知道產(chǎn)后也要補(bǔ)鈣嗎？坐月子恢復(fù)體能時(shí)就要開始注意補(bǔ)鈣了，這是為什么呢？接下來，小編就來為您解疑，并且推薦兩款產(chǎn)后補(bǔ)鈣食譜。

為何產(chǎn)后要補(bǔ)鈣

產(chǎn)后特別是哺乳的媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。再有，哺乳的媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時(shí)，如果不補(bǔ)充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等這樣的“月子病”；還會導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

為何產(chǎn)后要補(bǔ)鈣？既然產(chǎn)后補(bǔ)鈣是如此重要，那么，就來試試小編推薦的產(chǎn)后補(bǔ)鈣食譜吧。

產(chǎn)后補(bǔ)鈣食譜

肉丁燒鮮貝

原料：豬里脊肉200克，鮮貝200克，冬筍、香菇適量，雞蛋清1個(gè)，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。

做法：

里脊肉洗干凈，切成1厘米左右見方的肉??；再將雞蛋清、淀粉加少許水調(diào)成糊狀，把肉丁放入攪拌均勻。

將鮮貝切開，放在開水鍋中燙一下，撈出控干水分。