高血壓已經(jīng)嚴(yán)重的影響到人們的健康生活了，但是降血壓的方法何其之多，有針對(duì)性的選擇才是最重要的。那么吃什么降血壓呢？微微健康網(wǎng)小編對(duì)吃什么降血壓來(lái)為您提供一些意見吧。

少食多餐。高血壓患者不能一次吃得過(guò)飽，應(yīng)該以八分飽為主，采用少食多餐的方法，但食物總量應(yīng)該注意，每天的主食不能超過(guò)0.5斤。注意少油膩、多清淡、不要食用動(dòng)物油、少吃甜食，多吃筍、青菜、大白菜、番茄、豆芽、海蜇、海帶等食物，同時(shí)補(bǔ)充少量的魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

少吃鹽。高血壓患者每天的食鹽量應(yīng)該控制在2～5克之間，這其中包括烹調(diào)時(shí)所用的醬油和腌菜時(shí)所用的鹽分。咸菜、腐乳、腌制品、蝦米、皮蛋，以及茼蒿菜、草頭、空心菜等含鈉量都比較高，要減少食用。

多吃含鉀的食物。鉀元素有助于幫助人體抵抗鹽分中的鈉元素所造成的血壓升高和血管損傷。因此有必要多吃，豆類、竹筍、杏仁、核桃、冬菇、土豆、魚、禽肉類、莧菜、花生、瘦肉、油菜、大蔥、黑棗、香蕉、棗、桃、橘子等食物中含鉀量都比較豐富，因此可以多吃。

多吃魚。魚是首選的抗壓食品，對(duì)于人體的多方面健康都有積極作用，因此可以經(jīng)常食用。

多吃新鮮水果蔬菜。水果蔬菜中含有大量的維生素B、C，還含有大量的鈣、鉀、鎂、鐵等元素，對(duì)于高血壓的治療都有著很好的輔助作用。

通過(guò)小編的介紹，您對(duì)吃什么降血壓有了一定的了解了吧，希望這些小小的建議，能幫助到高血壓患者遠(yuǎn)離疾病的困擾。