很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都受到了便秘的困擾，便秘給孕婦以及胎兒造成了很大的危害，因此，準(zhǔn)媽媽一定要注意預(yù)防。那么該如何預(yù)防便秘呢?

1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

每天安排在同一時(shí)間排便，即使沒(méi)有便意，也要去廁所蹲一下，久而久之會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，慢慢的便秘也就拜拜了。可以嘗試一下在早上起床之后到早餐這段時(shí)間內(nèi)排便，先喝一杯白開(kāi)水，再加上腦部對(duì)腸道的刺激，自然而然會(huì)感到便意，效果很好。

2、做一些安全的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的目的也是促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腸蠕動(dòng)。每天散步1、2次，每次半小時(shí)，散步時(shí)甩開(kāi)手臂大步向前，效果會(huì)非常好。有條件的可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。注意：醫(yī)生建議靜養(yǎng)的，或者有其他不適癥狀的孕媽媽不可運(yùn)動(dòng)。

3、消除緊張情緒

當(dāng)緊張或壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)嘴巴發(fā)干，心跳加速，腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。孕媽媽一定要學(xué)會(huì)放松，即使不是因?yàn)楸忝兀o張的情緒對(duì)胎寶寶也是非常不利的。此時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看輕松幽默的畫(huà)冊(cè)等幫助緩解壓力與緊張，有利于防止便秘。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：如果此時(shí)便秘很?chē)?yán)重了，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，如開(kāi)塞露等軟化肛門(mén)的藥物。千萬(wàn)不可擅自決定并使用。