坐月子期的生理調(diào)養(yǎng)

過去老一輩的人常說，生一個孩子、掉一顆牙。對于女性來說，生產(chǎn)可是人生過程中的一次大失血。因此，產(chǎn)后做好月子，將可以把失去的補(bǔ)回來。包括補(bǔ)血、補(bǔ)氣，把身體的造血功能、生產(chǎn)時撐大的骨盤、各項因為子宮擴(kuò)張而移位的器官，像是膀胱，慢慢的調(diào)整回來。

因此，坐月子除了滋補(bǔ)養(yǎng)身之外，以前的許多不良體質(zhì)，都能藉由這次大換血的改造工程，獲得一次改善的機(jī)會。

專家指出，生產(chǎn)后可依不同時程進(jìn)行食補(bǔ)──

產(chǎn)后第一周：補(bǔ)品以喝與為主，一天約服用一帖，目的為幫助產(chǎn)婦的功能，幫助產(chǎn)婦生產(chǎn)完后的惡露順利排出；則能補(bǔ)血。

剛生產(chǎn)完，膀胱因為受到子宮的擴(kuò)張影響，尚未回復(fù)到正常位置，因此，當(dāng)產(chǎn)婦口渴想喝水時，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負(fù)擔(dān)；另外，飲食也最好避免太咸。

產(chǎn)后第二周：則可以陸續(xù)進(jìn)補(bǔ)，以當(dāng)歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產(chǎn)婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用，使生產(chǎn)時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復(fù)。

產(chǎn)后第三周：產(chǎn)婦可服用燉煮的補(bǔ)品，例如杜仲腰花等等。主要是補(bǔ)肝腎，因為生產(chǎn)過程中，產(chǎn)婦流失大量的骨質(zhì)與鈣質(zhì)，而中醫(yī)觀點中，，因此，這些補(bǔ)腎壯筋骨的藥材，可增強(qiáng)腎氣、強(qiáng)化筋骨，減少產(chǎn)后腰酸背痛，以及各類酸痛的持續(xù)時間，因此，坐月子若做得好、服用得當(dāng)，甚至有預(yù)防的作效。

產(chǎn)后第四周：產(chǎn)婦可以服用。十全的意義，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣、以及補(bǔ)肝腎，將生產(chǎn)過程失去的一次全部補(bǔ)回來。在坐月子期間，最好的食補(bǔ)就是。因為麻油有充分的蛋白質(zhì)，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，產(chǎn)婦可以適時的吃些，能夠補(bǔ)充一些營養(yǎng)。

但是醫(yī)師建議，大約二到三天吃一只雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，不僅產(chǎn)婦會害怕吃雞，也會造成營養(yǎng)過剩而發(fā)胖！除了吃得健康、補(bǔ)得營養(yǎng)外，醫(yī)師也建議，坐月子期間，產(chǎn)婦要使氣血快快恢復(fù)，最重要的就是足夠休息。

但是，充分的休息并非一定要長時間的躺在床上，只要比平常休息時間稍多一、二小時，不可使自己身體過于勞累即可，但一定要配合適度的運(yùn)動，才能發(fā)揮吸收的功能。