每個女人的必修課無外乎養(yǎng)顏、抗衰老以及養(yǎng)生,而想要不“掛科”,飲食調(diào)理是最佳的方法。特別是產(chǎn)后抗衰老更需要注意飲食,在產(chǎn)后恢復期巧妙科學的搭配飲食飲食,能讓一個女人脫胎換骨。那么,產(chǎn)后抗衰老應該吃什么,產(chǎn)后飲食應該注意多補充哪些營養(yǎng)呢?下面小編就帶您一起去看看。
1、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多,造成骨質(zhì)疏松等問題。
2、補充水分很重要
比如產(chǎn)后最初幾天您常常會感到口渴,食欲不佳,這是因為您胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛,特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
3、別忘了適量補充鹽
有人說新媽媽在月子里不能吃鹽,所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上,這樣做只會適得其反,適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復。
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