女性每個(gè)月的經(jīng)期都非常注意保健,以免產(chǎn)生經(jīng)期不適。調(diào)理經(jīng)期不適可以從飲食方面進(jìn)行。那么女性經(jīng)期吃什么好呢?中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)期補(bǔ)氣血可以減少痛經(jīng)。
不少女性由于工作、學(xué)習(xí)以及家庭的重重壓力,或多或少的會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者痛經(jīng)癥狀,只有做好經(jīng)期調(diào)養(yǎng)才能安穩(wěn)度過月經(jīng)期。
在機(jī)體失血的經(jīng)期,補(bǔ)充富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素c的食物尤為重要。女性在經(jīng)期應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)補(bǔ)充具有補(bǔ)血功效的食物,如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等,還可根據(jù)不同的體質(zhì)特點(diǎn)采用中醫(yī)食療進(jìn)行調(diào)理。以下三種食療方推薦給大家:
原料:紅棗12枚,枸杞子30克,血糯米50克,紅糖30克。
制法:洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成時(shí)加入紅糖,調(diào)勻。
服法:每日1劑,早、晚分食。
功效:有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效,適于營(yíng)養(yǎng)不良,缺鐵性貧血,面色蒼白,皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。
原料:生山藥100克,生薏苡仁100克,龍眼肉15克,粳米100克。
制法:生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉,再加熱把食材煮熟即可。
作用:此食療具有健脾益氣、補(bǔ)心補(bǔ)脾的作用。若在月經(jīng)期吃的話,更可以盡快恢復(fù)缺損的氣血。
原料:阿膠9克,黃芪18克,大棗10枚。
制法:先水煎黃芪、大棗,水沸1小時(shí)后取湯,將阿膠放入湯中溶化。
服法:每日1劑,早、晚分服。
功效:阿膠補(bǔ)血;黃芪、大棗補(bǔ)氣生血;三味同用能補(bǔ)氣益血,用于貧血的補(bǔ)養(yǎng)和治療。
以上幾種食療方可以幫助女性減少經(jīng)期不適,不足氣血減少痛經(jīng)的發(fā)生。
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