一般來說，減肥的人需要-2跳繩30分鐘以上才能達到減肥減脂的效果,3.建議每次運動30分鐘以上,注意，跳繩還要注意不要過度運動，注意安全運動,1，跳繩要減肥，一般適合在早上8點之前做,即使體質(zhì)好，最長跳繩也不要超過2小時,一開始可以在每次跳五分鐘，休息一下再繼續(xù)，這樣可以連續(xù)跳三次,每次跳繩最好保持30分鐘以上。

1，跳繩要減肥，一般適合在早上8點之前做。每次 跳繩最好保持30分鐘以上。2.有些人習慣在早上鍛煉。經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內(nèi)的糖分基本消耗殆盡。這時候去跳繩可以讓身體快速進入消耗脂肪的階段。下午4點到7點也是不錯的選擇。這是運動減肥的最佳時機。下午的溫度比早上高。晨練后肌肉和關(guān)節(jié)變得更加靈活。人的身體指標達到頂峰，如心率、血壓調(diào)節(jié)等。，而且吸氧高峰也是在晚上。另外，晚上是調(diào)節(jié)激素和酶的最佳時間。所以下午4-7點的跳繩可以達到更好的減肥效果。3.建議每次運動30分鐘以上。一般來說，減肥的人需要-2跳繩30分鐘以上才能達到減肥減脂的效果。跳繩30-40分鐘可以消耗300千卡熱量，從而達到燃燒脂肪的效果。需要注意的是，如果體質(zhì)較弱，跳10-20分鐘左右。即使體質(zhì)好，最長跳繩也不要超過2小時。

1，跳繩要減肥，一般適合在早上8點之前做。每次 跳繩最好保持30分鐘以上。2.有些人習慣在早上鍛煉。經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內(nèi)的糖分基本消耗殆盡。這時候去跳繩可以讓身體快速進入消耗脂肪的階段。下午4點到7點也是不錯的選擇。這是運動減肥的最佳時機。下午的溫度比早上高。晨練后肌肉和關(guān)節(jié)變得更加靈活。人的身體指標達到頂峰，如心率、血壓調(diào)節(jié)等。，而且吸氧高峰也是在晚上。另外，晚上是調(diào)節(jié)激素和酶的最佳時間。所以下午4-7點的跳繩可以達到更好的減肥效果。3.建議每次運動30分鐘以上。一般來說，減肥的人需要-2跳繩30分鐘以上才能達到減肥減脂的效果。跳繩30-40分鐘可以消耗300千卡熱量，從而達到燃燒脂肪的效果。需要注意的是，如果體質(zhì)較弱，跳10-20分鐘左右。即使體質(zhì)好，最長跳繩也不要超過2小時。

看你的身體素質(zhì)，是否經(jīng)常鍛煉。一開始可以在每次跳五分鐘，休息一下再繼續(xù)，這樣可以連續(xù)跳三次，一開始不要讓體力完全耗盡，及時補充液體。運動量和頻率可以隨著健身而增加，時間不要選在早上太陽出來之前。這個時候是一天中空氣最渾濁的時期，大量的戶外運動對身體不好，不要選擇陽光太強烈的時間和地點，防止體內(nèi)體液流失和電解質(zhì)紊亂，也不要飯后馬上運動，會導致腸胃疾病。最好選在晚飯前或飯后一小時，這是大多數(shù)人選擇的運動時間，比較合適，如果你喜歡呆在室內(nèi)，只要注意不要在飯后立即運動，選擇合適的時間。注意，跳繩還要注意不要過度運動，注意安全運動。