中醫(yī)一直是很多人推崇的調(diào)理身體的好法子，確實如此，中醫(yī)講究從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理，比如手腳冰涼，您可以通過中藥配方進(jìn)行調(diào)理，也可以利用食物藥膳進(jìn)行調(diào)理，效果都是非常不錯的。下面小編就給大家介紹手腳冰涼怎么利用食物藥膳調(diào)理。

中醫(yī)認(rèn)為，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足。腳涼、腳痛、腳抽筋……這些小癥狀可能每人都出現(xiàn)過，但沒引起重視。實際上，這可能與身體其他器官的衰老和疾病相對應(yīng)，應(yīng)該及時預(yù)防和調(diào)理。如果您不知道手腳冰涼怎么辦，那您可以試試食物藥膳調(diào)理，從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)改變手腳冰涼癥狀：

一、常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

二、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉。

三、多吃堅果、胡蘿卜

可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬于溫?zé)?/a>性食物，是手腳冰涼的人應(yīng)多選用的食材。

四、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

五、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，但不能吃太多煙堿酸類食物。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

以上幾種食物藥膳對于改善手腳冰涼的癥狀是非常有效果的，如果您正在被手腳冰涼不知道怎么辦的問題困擾，不妨試試文章介紹的這些方法，通過飲食進(jìn)行調(diào)理。