綠豆粥是指以綠豆為主要材料制成的粥。綠豆又稱綠豆,因其綠色而得名。它富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素,具有一定的營養(yǎng)價值。
功效作用
綠豆粥具有補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解饑餓等作用。
補(bǔ)充營養(yǎng):
綠豆粥含有維生素、礦物質(zhì)、水、淀粉、蛋白質(zhì)和氨基酸。吃綠豆粥可以補(bǔ)充人體的營養(yǎng)。
緩解饑餓:
綠豆粥含有大量的糖,熱量高,可以緩解饑餓。綠豆粥也可以作為主食供大家食用。
營養(yǎng)價值
綠豆富含蛋白質(zhì)和人體所需的8種氨基酸,包括氨基酸、色氨酸、賴氨酸、亮氨酸和蘇氨酸。綠豆纖維素含量高,脂肪含量低,主要是軟脂酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。綠豆粥富含B族維生素、礦物質(zhì)和人體所需的各種磷脂。
適宜人群
綠豆粥適合大多數(shù)人。
一般人群:
綠豆粥是一種常見的食物,大多數(shù)人都可以吃綠豆粥。
禁忌人群
對綠豆過敏者。
原因:
禁止對綠豆過敏的人服用綠豆,以免誘發(fā)過敏。
用量
根據(jù)個人喜好,適量食用。
不宜同用
綠豆粥可以和大多數(shù)食物一起吃。
食用方法
用清水洗凈綠豆和大米,加入適量清水煮沸,關(guān)火,燉15分鐘,酌情加入白糖調(diào)味。
溫馨提示
還要注意喝綠豆粥“個性化原則”,每個人都有不同程度的消化和吸收,對綠豆粥的反應(yīng)也不同。綠豆粥營養(yǎng)價值高,對身體有益,但一切都適度,過量食用綠豆粥也會產(chǎn)生飽腹感,引起胃不適。
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