因為口渴已表示身體已經缺水，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是很好的消暑飲品,喝淡鹽水時，要少量多次地喝，才能有作用高溫作業(yè)人員怎樣有效預防中暑,高溫作業(yè)者的營養(yǎng)和膳食必須作合理補充和調整,此外，在炎熱的夏季，一定要將如十滴水、龍虎人丹、風油精等防暑降溫藥品備在身邊，以防應急之用。

高溫作業(yè)者的營養(yǎng)和膳食必須作合理補充和調整。補充足夠水分飲水應少量多次，切忌暴飲。飲水中加鹽的多少，要根據(jù)具體情況而定。如果一個人一天工作8小時，出汗量不超過4升，則每天從食物中攝取16克鹽就可以了;出汗量超過6升，則需從飲料中補充，飲料中鹽濃度不超過0.2%?？擅咳湛诜?片鉀片，每片含鉀25毫克。中國醫(yī)學科學院為高溫作業(yè)者推薦以下3種飲料：①鹽汽水：精鹽1克，白糖適量，香精0.5毫升，檸檬酸1克加水至1000毫升配成;②鹽茶：在鹽汽水的基礎上另加茶葉5～10克;③中藥飲料：每1000毫升水加竹葉、元參、菊花、桔梗、山楂、青葛、花粉、陳皮、黃芩各0.5～1克，白糖15克，開水浸泡放冷飲用。每次400～500毫升效果最好

1、出行躲避烈日。外出時一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等，有條件的最好涂抹防曬霜，準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，一定要將如十滴水、龍虎人丹、風油精等防暑降溫藥品備在身邊，以防應急之用，2、不要等口渴了才喝水。因為口渴已表示身體已經缺水，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是很好的消暑飲品，3、飲食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，它們的含水量都比較高，而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鮮水果的水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。4、保持充足睡眠，夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞；充足的睡眠，可以使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也可以有效預防中暑。5、多喝淡鹽開水：夏季旅游出汗多，體內鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，喝淡鹽水時，要少量多次地喝，才能有作。