芒果是一種常見(jiàn)的熱帶水果，肉質(zhì)細(xì)膩，氣味甜美，富含糖、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有潤(rùn)腸排便、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

功效作用

芒果具有潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。

潤(rùn)腸通便:

芒果富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排便。大便不暢的人可以適當(dāng)吃芒果來(lái)改善排便困難。

增強(qiáng)體質(zhì):

芒果富含礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖和維生素C、適量食用維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能使身體相對(duì)穩(wěn)定地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)起到積極作用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

芒果富含糖、蛋白質(zhì)、粗纖維、礦物質(zhì)和維生素A、維他命C等營(yíng)養(yǎng)成分。

適宜人群

大多數(shù)人可以吃芒果，尤其是便秘和需要增強(qiáng)體質(zhì)的人。

一般人群:

芒果味道甜，大多數(shù)人都可以吃芒果。

便秘人群：

芒果含有膳食纖維，大便不暢的人可以適當(dāng)食用芒果，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，改善排便不適。

需要增強(qiáng)體質(zhì)的人:

芒果富含礦物質(zhì)和維生素C、維生素A等成分，需要增強(qiáng)體質(zhì)的人，適量食用后可以保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)。

禁忌人群

芒果過(guò)敏者和糖尿病患者。

芒果過(guò)敏者：

禁止對(duì)芒果過(guò)敏的人服用芒果，以免誘發(fā)過(guò)敏。

糖尿病患者：

糖尿病患者應(yīng)少吃芒果，吃一點(diǎn)貪婪，如果像其他人一樣吃可能會(huì)影響血糖。

特殊人群

兒童應(yīng)適量食用。

兒童:

家長(zhǎng)要注意控制孩子吃芒果的量。芒果酸甜的味道對(duì)孩子很有吸引力，容易“閉不住嘴”。但兒童胃腸功能發(fā)育不完善，吃太多芒果會(huì)影響兒童的消化功能。

用量

根據(jù)個(gè)人喜好，適量食用。

不宜同用

芒果可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受水果的同時(shí)暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

芒果洗凈后可以直接食用，也常用于奶茶、果汁和甜點(diǎn)。

芒果奶茶:

將芒果去皮切成塊，浸泡在奶茶中。

芒果汁:

去皮芒果，切成塊。放入果汁機(jī)中，加入200毫升鮮奶，加入蜂蜜或糖，攪拌幾分鐘。

芒果沙冰:

芒果榨汁后，加入檸檬汁、適量水和糖漿，放入冰箱冷凍。然后放入破壁機(jī)，用冰沙攪拌一段時(shí)間。

芒果酸奶:

將切好的芒果丁加入酸奶中，攪拌均勻。

芒果養(yǎng)樂(lè)多：

將適量芒果醬放入杯中，加入適量冰塊。倒入養(yǎng)樂(lè)，攪拌均勻，用薄荷裝飾。

溫馨提示

芒果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值好，對(duì)身體有益，但凡事都有度，“好酒不貪杯，好果也不貪”。在享受大自然豐厚禮物的同時(shí)，也有過(guò)度飲食的負(fù)面影響。過(guò)量食用芒果會(huì)引起腹脹、消化不良等不適癥狀。