可以在家休息10天，但是如果扭傷嚴重，治療就沒那么簡單了,如果扭傷是輕度的，可以擦一些活血化瘀的藥就好了,治療前多休息，少運動，不要過度活動關(guān)節(jié)，以免加重傷情,軟組織損傷后需要的是積極治療,腳后扭傷，容易傷到關(guān)節(jié)內(nèi)的軟組織，軟組織損傷會腫脹、酸痛、屈曲受限,那得看你的扭傷度了。

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首先，區(qū)分受傷的嚴重程度。一般來說，如果動腳踝時有疼痛感，但并不劇烈，多為軟組織損傷，可以自行處理。如果動腳踝時劇痛，不能站立或移動，疼在骨頭上，在扭傷處有響聲，傷后迅速腫脹，是骨折的征兆。你應該馬上去醫(yī)院治療。第二，要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，但效果差別很大。血熱則活，冷則凝，故損傷早期宜冷敷，減少局部血腫；止血后熱敷可以加速傷口周圍的瘀血消散。一般來說，傷后24小時熱敷。第三，藥物治療。蕭中粉可以敷在傷口上。其配方為:芙蓉葉30g，赤小豆10g，芒硝粉3g，研成細粉，加蜂蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷于患處，每2-3天換一次。也可內(nèi)服用于跌打損傷。第四，局部按摩。上藥前，先按揉受傷的腳，用兩拇指輕揉受傷部位，揉的方向是從腳到小腿，既能止痛又能消腫。

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那得看你的扭傷度了。如果扭傷是輕度的，可以擦一些活血化瘀的藥就好了?？梢栽诩倚菹?0天，但是如果扭傷嚴重，治療就沒那么簡單了。腳后扭傷，容易傷到關(guān)節(jié)內(nèi)的軟組織，軟組織損傷會腫脹、酸痛、屈曲受限。軟組織再生能力弱，自愈慢。如果沒有早期和正確的治療，一般很難自愈。隨著時間的推移，平時過度活動，尤其是屈曲關(guān)節(jié)的強行運動，更容易造成軟組織損傷。軟組織損傷后需要的是積極治療。能讓這些受損組織在短時間內(nèi)快速生長修復，是最好的治療方法。那些簡單的熱敷、冰敷、消腫止痛對軟組織損傷的幫助并不大，長時間的治療只會耽誤早期的治療。建議使用中藥(胡氏接骨散)，有助于接骨續(xù)筋，活血化瘀。一般早期一個月內(nèi)的軟組織損傷，40到45天左右基本可以恢復。如果時間過長，治療就比較困難。治療前多休息，少運動，不要過度活動關(guān)節(jié)，以免加重傷情。

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