養(yǎng)生是當(dāng)今的熱點(diǎn)。今天，我們來談?wù)勁詰?yīng)該如何保持健康，如何保持健康，讓愛美的女性永遠(yuǎn)年輕？女性保健首先要注意氣血的保養(yǎng)。血足能使面色紅潤美麗，經(jīng)血正常，精神旺盛。若不善于養(yǎng)血，則容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細(xì)等癥狀。嚴(yán)重貧血時(shí)，也容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰。

神養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，如果情緒不好，肝氣郁結(jié)，最有可能使血液暗消耗。因此，女性首先要有平和的心態(tài)來維持氣血。他們心情愉快、快樂、樂觀，不僅能增強(qiáng)身體的免疫力，有利于身心健康，還能促進(jìn)更強(qiáng)的造血功能，使面色紅潤，調(diào)節(jié)血液，精力充沛。

動(dòng)養(yǎng)

經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動(dòng)（每天至少半小時(shí)），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會(huì)增強(qiáng)身體健康、抗病能力，還會(huì)增強(qiáng)人們的造血功能。

尤其是剛生過孩子的女性，要多注意健身運(yùn)動(dòng)，這樣才能盡快恢復(fù)健身體型，調(diào)和經(jīng)血，防止早衰。

食養(yǎng)

脾胃是后天的基礎(chǔ)，是氣血生化的源泉，所以一定要注意飲食調(diào)理。

首先要注意保持脾胃健康，食欲旺盛，既要有節(jié)食，又要注意脾胃疾病的治療。

其次，要多吃富含“造血原料”的食物，尤其是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需微量元素(尤其是鐵)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎、動(dòng)物血、魚、蝦、雞、蛋、棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生(生吃紅皮比較好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果。

藥養(yǎng)

女性血虛嚴(yán)重，或患有月經(jīng)不調(diào)等慢性消耗性疾病，平時(shí)除了注意慢性病的及時(shí)治療和營養(yǎng)外，還應(yīng)注意藥物補(bǔ)充。

常用于補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物有:黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞、阿膠、棗、龍眼肉、烏雞等。

常用的補(bǔ)氣養(yǎng)血方劑有:四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯(丸)等。

人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞、黃芪、大棗等藥食用品也可用于制備各種藥膳(如藥粥或?yàn)蹼u、鴿子鍋等)。).

此外，還可以服用各種具有補(bǔ)血作用的西藥進(jìn)行調(diào)節(jié)