眼睛模糊的人應(yīng)該多吃富含葉黃素、花青素、蝦青素等植物化學(xué)物質(zhì),以及與改善視覺功能相關(guān)的微量營養(yǎng)物質(zhì),如桑椹、藍(lán)莓、南瓜、枸杞等。此外,你還可以吃一些富含維生素A的食物、鋅、硒、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等對視覺功能有益的食物。
1、維生素A對視覺功能非常重要。體內(nèi)維生素A以視黃醇、視黃醛和視黃酸的形式存在,可以保護(hù)夜視,保持正常視力。因此,眼睛模糊的人適合吃富含維生素A或維生素A的前體(β-食用胡蘿卜素,如雞蛋、動物肝臟、深色蔬菜等。
2、維生素A代謝與蛋白質(zhì)有關(guān),因此蛋白質(zhì)的營養(yǎng)狀況也對視覺有影響。因此,眼睛模糊的人適合吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如豆類、雞蛋、瘦肉、魚等。
3、研究表明,補(bǔ)鋅可以促進(jìn)暗適應(yīng)功能的恢復(fù);補(bǔ)充陽光有助于改善視覺功能,尤其是白內(nèi)障和糖尿病視力下降。因此,眼睛模糊的人適合吃富含鋅、硒等礦物質(zhì)的食物,尤其是海鮮。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
南瓜、胡蘿卜、菠菜、西蘭花
慎食食物
肉蛋奶主食零食飲料辛辣食物油炸食品腌制食品熏烤食品
豬肥肉、豬大腸、鴨皮、黃油
更多建議
眼睛模糊通常是由視覺疲勞引起的。僅僅依靠飲食調(diào)節(jié)通常很難有效緩解癥狀?;颊哌€應(yīng)注意日常生活:
1、注意保護(hù)眼睛,避免強(qiáng)光和高溫刺激,使用柔和的燈光,可以提供明暗對比,削弱電腦屏幕的光線,降低屏幕的亮度。
2、用濕毛巾敷在眼睛上,有助于緩解眼睛疲勞和干燥。
3、如果室內(nèi)過于干燥,可以使用加濕器來增加空氣濕度,避免眼睛干燥。
4、避免過度使用眼睛,可經(jīng)常進(jìn)行眼部按摩。首先,雙手食指沿著眉骨輕輕按壓,直到太陽穴,稍微用力按壓太陽穴,然后從太陽穴向下按壓眼眶,直到與鼻梁交界處。然后手掌互相摩擦,直到發(fā)燒,用發(fā)燒的手掌遮住眼睛,上、下、左、右轉(zhuǎn)動眼球。最后,閉上眼睛,雙手食指沿著鼻梁和鼻翼上下摩擦,用手指按壓鼻翼兩側(cè)的凹陷。
5、如果上述措施不能緩解眼睛模糊的癥狀,患者可能有近視、角膜炎、白內(nèi)障等。建議患者及時去醫(yī)院眼科,醫(yī)生會根據(jù)具體情況明確病因,進(jìn)行針對性治療,徹底緩解眼睛模糊的癥狀。
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