準媽媽吃什么才能長胎不長肉呢？在孕期，準媽媽的體重不宜過重，應要吃一些可以長胎但是不會長肉的食物哦。這樣可以在控制體重的前提下補充胎兒所需要的原因。今天，就來一起看看孕婦吃什么才能長胎不長肉吧。

吃什么才能長胎不長肉

麥片：為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因為麥片不僅可以讓您保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛右恍┕?、葡萄干或是蜂蜜。

脫脂牛奶：懷孕的時候，您需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了您聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。

瘦肉：鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期您的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，您會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易于被人體吸收的。

全麥餅干：這種小零食有很多用途：早上您可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應；上班的路上，在車里吃上幾塊，可以幫助您打發(fā)無聊的時間；辦公室里當您突然有了想吃東西的欲望，它就在您身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷您食品，并且會忠實地保證您一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。

柑橘：盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助您保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

香蕉：香蕉可以快速地提供能量，幫您擊退隨時出現的疲勞。而且在您時常被嘔吐困擾的時候，很容易為您的胃所接受。您可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。