便秘是一種非常常見(jiàn)的癥狀，相對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，懷孕的孕婦更容易出現(xiàn)便秘，那么孕期便秘怎么辦呢?該如何緩解呢?讓微微健康網(wǎng)小編來(lái)告訴您吧。

孕期便秘怎么辦？

①養(yǎng)成定時(shí)大便良好習(xí)慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒(méi)有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。

②要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。粗纖維有刺激消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、縮短食物在消化道通過(guò)的時(shí)間等作用。粗纖維在腸道內(nèi)吸收水發(fā)，使糞便松軟，容易排出。含粗纖維較多的食物有：粗糧、薯類、蔬菜和水果。例如：小米、玉米、紅薯、蘿卜、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋(píng)果等。

③適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動(dòng)，促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，并能增加排便量。每隔一到二個(gè)小時(shí)便起來(lái)做一下身體活動(dòng)，使腸道產(chǎn)生刺激波，促進(jìn)腸肌蠕動(dòng)。

④可在每天早晨空腹飲一杯開(kāi)水或涼開(kāi)水，這也是刺激腸管蠕動(dòng)的好方法，有助于排便。每天早晨空腹飲水1000毫升，胃不好的人可喝溫水。腸胃受到冷的刺激，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

⑤蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，可調(diào)水沖服。另外也可以用一些潤(rùn)腸的食物加蜂蜜，例如加黑芝麻、香蕉、葵花籽等，兩者結(jié)合，功效加倍。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：如果采取以上方法仍發(fā)生便秘者，可以服一些緩解藥，以潤(rùn)腸和暖瀉為原則，但必須注意在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。禁用蓖麻油瀉劑，以免引起流產(chǎn)。