便秘是一種非常常見的癥狀，相對于一般人來說，懷孕的孕婦更容易出現(xiàn)便秘，那么孕期便秘怎么辦呢?該如何緩解呢?讓微微健康網(wǎng)小編來告訴您吧。

孕期便秘怎么辦？

①養(yǎng)成定時大便良好習慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習慣。

②要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。粗纖維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間等作用。粗纖維在腸道內(nèi)吸收水發(fā)，使糞便松軟，容易排出。含粗纖維較多的食物有：粗糧、薯類、蔬菜和水果。例如：小米、玉米、紅薯、蘿卜、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋果等。

③適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量。每隔一到二個小時便起來做一下身體活動，使腸道產(chǎn)生刺激波，促進腸肌蠕動。

④可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助于排便。每天早晨空腹飲水1000毫升，胃不好的人可喝溫水。腸胃受到冷的刺激，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持會形成早晨排便的好習慣。

⑤蜂蜜有潤腸通便的作用，可調(diào)水沖服。另外也可以用一些潤腸的食物加蜂蜜，例如加黑芝麻、香蕉、葵花籽等，兩者結(jié)合，功效加倍。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：如果采取以上方法仍發(fā)生便秘者，可以服一些緩解藥，以潤腸和暖瀉為原則，但必須注意在醫(yī)生指導下進行。禁用蓖麻油瀉劑，以免引起流產(chǎn)。