準(zhǔn)媽咪如何補(bǔ)鐵呢?補(bǔ)得過(guò)多對(duì)胎兒有影響，補(bǔ)得少又影響胎兒發(fā)育，下面微微健康網(wǎng)小編就來(lái)跟各位準(zhǔn)媽咪說(shuō)說(shuō)該如何補(bǔ)鐵。

準(zhǔn)媽咪為什么要補(bǔ)鐵?

懷孕后體內(nèi)鐵的儲(chǔ)量已較低了。準(zhǔn)媽媽在妊娠期的激素作用下能增加對(duì)鐵的吸收，因此.要通過(guò)飲食來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)所需的鐵，有一半以上的準(zhǔn)媽媽腹中的胎寶寶需要的鐵是通過(guò)這個(gè)途徑得到的。從妊娠的第16周起，鐵的需要量開始增加，到第6～9個(gè)月鐵的需要量達(dá)到高峰。如果攝入不足就可能導(dǎo)致胎寶寶出生體重低和死胎。同時(shí)，鐵缺乏也是造成新生兒貧血的危險(xiǎn)因子，對(duì)母親來(lái)說(shuō)，鐵缺乏會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，增加準(zhǔn)媽媽圍產(chǎn)期死亡率。準(zhǔn)媽媽要為自己和胎寶寶在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲(chǔ)備，因此，在孕期應(yīng)特別注意補(bǔ)充鐵劑。

準(zhǔn)媽咪吃各種瘦肉補(bǔ)鐵

瘦肉中鐵的含量雖然不高，但它所含的鐵補(bǔ)身體吸收和利用率很高，而且瘦肉中含有豐富的血紅蛋白，這種血紅蛋白很易被身體吸收，有很好的補(bǔ)鐵作用，能有效地補(bǔ)充鐵，有可預(yù)防缺鐵性貧血。

準(zhǔn)媽咪吃富含葉酸食物補(bǔ)鐵

葉酸的作用很高，可以有郊預(yù)防胎兒畸形等，而且，葉酸還可幫助準(zhǔn)媽咪對(duì)鐵的吸收，準(zhǔn)媽咪從孕前開始補(bǔ)充葉酸，一直到孕后三個(gè)月，這樣可以有效幫助鐵的吸收，日常生活中，很多食物都富含葉酸，例如豆制品、蛋和堅(jiān)果等，準(zhǔn)媽咪可以多吃。如果您想要了解更多相關(guān)知識(shí)，可以看看：孕婦注意事項(xiàng)：補(bǔ)鐵過(guò)量易導(dǎo)致副作用