亞健康是一種介于健康與疾病之間的狀態(tài),所以不能急切使用藥物進(jìn)行治療。那么,如何改善亞健康呢?專(zhuān)家提醒,日常的飲食對(duì)調(diào)理亞健康非常亞健康,那么,哪些美食能有效改善亞健康呢?下面小編給大家介紹五種美食助您有效改善亞健康。
美食一:紅薯
紅薯是一種比較健康的食品,秋冬天氣漸涼,街邊、店面的烤紅薯又成為一道風(fēng)景線。另外,紅薯中還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素等,適當(dāng)吃一些紅薯不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還能夠促進(jìn)消化,緩解便秘。紅薯含熱量低,又容易產(chǎn)生飽脹感,是很好的低脂肪食品,吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖,相反能夠健美減肥,防止亞健康。
美食二:南瓜
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變,幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收,還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。
美食三:蓮子
蓮子是蓮的成熟種仁,具有養(yǎng)心安神、健脾止瀉、益腎固精之功效,適用于虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛泄瀉、食欲不振、腎虛遺精等癥。現(xiàn)代藥理研究表明,蓮子除含有多種維生素、微量元素外,還含有荷葉堿、金絲草甙等物質(zhì),對(duì)治療神經(jīng)官能癥、慢性胃炎、消化不良、高血壓等疾病有效。
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