平緩生理痛最好的方法，就是減輕并防止骨盤的瘀血。因為一旦骨盤血液不順暢，再加上子宮的收縮，就會使下腹部有沉重的疼痛感。更嚴重的話則會造成腰痛。如果您生理期的頭痛、腰痛等癥狀，已嚴重到影響日常生活作息時，請不要自行解決;再加上因為有子宮內膜癥等病變的可能，所以最好還是盡早就醫(yī)以防萬一。

簡單的生理痛保養(yǎng)方法

一、針對疼痛處進行保暖

1、以熱敷包保暖：

將攜帶式熱敷包放在腰部或下腹部疼痛部位的內衣上，它可以長時間保溫，對改善不適癥狀相當有效。如果感到反胃想吐就放在胃部，雙腳虛弱無力時則可放在厚襪上。采用這樣的方式，就能輕松的改善生理期的疼痛與不適。

2、熱敷法：

準備一條熱毛巾，輕敷感覺疼痛的部位，血液循環(huán)加速，疼痛就可以獲得紓緩。而且相當方便，可隨時進行。

二、從身體內暖和起來

1、柔軟體操：

身體不適時，如果起來做做簡單的伸展操，不只可獲得促進血液環(huán)的效果，也可以一掃生理的陰霾心情。就算不做運動，也可試試腳底按摩，它可讓您的血液從四肢末梢、腰部及腹部，整個循環(huán)暢通起來。

2、泡澡保溫法：

泡澡可溫暖全身，不過一定要泡溫水。因為熱水只會提升身體表面的體溫，無法徹底溫暖身體內部。如果是容暈昡的人，建議只泡到腰部左右即可。為防止細菌感染，浸泡前請務必清潔浴槽，并注入干凈的水。如果經血過多時，最好改長時間淋浴來溫暖身體。

三、穿著保溫舒適的內衣

1、蓋肚臍的小可愛保暖效果好：

生理期間如果腹部受寒，易使骨盤的瘀血更為嚴。束縛性大的低腰短裙最好避免，選擇蓋過肚臍的內褲及外衣，會讓您感覺更舒服。

2、禁穿過緊的衣褲：

如果穿著過緊的緊身小可愛，會使骨盤的瘀血更為嚴重。至于較合身的牛仔褲也最好避免。