有氧運(yùn)動(dòng)是很多人在瘦身過程中都會(huì)選擇的減肥方式，但是怎樣進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)才能將瘦身的效果發(fā)揮到最大呢?下面小編就要跟大家分享有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該如何進(jìn)行，才能達(dá)到最好的瘦身效果。

有氧運(yùn)動(dòng)是什么

有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，消耗體內(nèi)脂肪，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。簡(jiǎn)而言之，所謂有氧運(yùn)動(dòng)，就是指能增強(qiáng)體內(nèi)氧氣的吸入、運(yùn)送及利用的耐久性運(yùn)動(dòng)。

與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)的是無氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在缺氧的狀態(tài)下高強(qiáng)度地劇烈運(yùn)動(dòng)，由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠無氧供能，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，因此不宜作為日常的健身運(yùn)動(dòng)。

常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運(yùn)動(dòng)包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。延伸閱讀：。有氧運(yùn)動(dòng)操讓愛美的您擁有性感的身材。有氧操也會(huì)跳出毛病。五種有氧操的選擇。時(shí)尚健康的有氧健身。八步有氧健身操打造女性完美身形。有氧健身操運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)。適宜大眾的有氧運(yùn)動(dòng)—太空漫步。此外,欲了解室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些可閱讀:室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些