有氧運動是很多人在瘦身過程中都會選擇的減肥方式，但是怎樣進行有氧運動才能將瘦身的效果發(fā)揮到最大呢?下面小編就要跟大家分享有氧運動應(yīng)該如何進行，才能達到最好的瘦身效果。

有氧運動是什么

有氧運動能增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，消耗體內(nèi)脂肪，是健身的主要運動方式。簡而言之，所謂有氧運動，就是指能增強體內(nèi)氧氣的吸入、運送及利用的耐久性運動。

與有氧運動相對的是無氧運動，是指肌肉在缺氧的狀態(tài)下高強度地劇烈運動，由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠無氧供能，這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，因此不宜作為日常的健身運動。

常見的有氧運動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓(xùn)練等。延伸閱讀：。有氧運動操讓愛美的您擁有性感的身材。有氧操也會跳出毛病。五種有氧操的選擇。時尚健康的有氧健身。八步有氧健身操打造女性完美身形。有氧健身操運動注意事項。適宜大眾的有氧運動—太空漫步。此外,欲了解室內(nèi)有氧運動有哪些可閱讀:室內(nèi)有氧運動有哪些