分娩對媽媽的身體損傷很大，所以在坐月子時，就要全方位的補充營養(yǎng)。其中，不可缺少的就是補血，最佳的補血方法就是通過飲食。然而最佳的產(chǎn)后補血食物有哪些呢?接下來，就來一起看看產(chǎn)后補血食物和藥膳有哪些吧。

產(chǎn)后補血食物

豬血

豬血中含有人體不可少的無機鹽，如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等，特別是豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍，比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍。鐵是造血所需要的重要物質(zhì)，是能為人體吸收的血色素型鐵，具有良好的補血功能。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養(yǎng)，對身體大有益處。

豬肝

豬肝富含維生素a、c，每百克含維生素a10000單位，含維生素c20毫克。還含蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分不僅對養(yǎng)生健體有益，更重要的是它具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。

黑木耳

黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每百克生黑木耳含鐵100毫克，干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵的7倍。