2型糖尿病患者在血糖控制良好的情況下,可以吃一些蔬菜。2型糖尿病患者的飲食應(yīng)該為營養(yǎng)均衡的膳食,蔬菜是素食中必不可少的食物,因此蔬菜對2型糖尿病患者而言非常重要。2型糖尿病患者的體內(nèi)缺乏膳食纖維,因此需要多吃富含膳食纖維的食物,以防止便秘。蔬菜中富含的膳食纖維可以幫助2型糖尿病患者更好地控制血糖水平。常見有以下幾種:
1、黃瓜:黃瓜中含有的糖分較少,且富含多種維生素及微量元素,有一定的輔助降糖的作用,是糖尿病患者的理想蔬菜。但需要注意黃瓜性偏寒涼,如果是胃腸功能較差的患者,建議不要生吃黃瓜;
2、西紅柿:西紅柿中的維生素C及果膠成分含量較高,能夠起到抗氧化的作用,有助于胰島素的合成,對2型糖尿病患者有一定輔助降糖的作用,但西紅柿屬于涼性食物,建議少量食用,否則容易加重胃腸道負(fù)擔(dān);
3、豌豆:豌豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì),且膳食纖維含量較高,比較適合糖尿病患者食用;
4、苦瓜:苦瓜中含有的苦瓜素具有降糖、降壓、降脂等作用,且苦瓜中的提取物類似胰島素,具有一定的降糖作用。2型糖尿病患者可以適量食用苦瓜,但需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行食用。
2型糖尿病患者不僅要在飲食上加以注意,還要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動鍛煉,增加外周組織對胰島素的敏感性。建議2型糖尿病患者應(yīng)該每周至少150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動,如慢跑、快走等。如果體力允許可適當(dāng)增加運(yùn)動強(qiáng)度,盡量以有氧運(yùn)動為主,如快走、騎自行車、做廣播操、練太極拳、打乒乓球等。
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