椰子綠，也被稱為椰子，是棕櫚科多年生常綠樹，是一種典型的熱帶木本油作物，目前有30多個品種。世界上主要的椰子產品有菲律賓、印度尼西亞、印度和馬來西亞，只有海南是唯一一個有一定規(guī)模的椰子產區(qū)。

功效作用

椰子可以補充營養(yǎng)，解渴。

補充營養(yǎng):

椰子主要含有碳水化合物、脂肪、蛋白質等成分，能補充人體所需的營養(yǎng)。

解渴:

椰子里有椰子水，可以直接喝，可以解渴。

營養(yǎng)價值

椰子主要含有碳水化合物、鐵、磷、鈣、鉀、鎂、鈉、脂肪、蛋白質和維生素C、維生素B等成分。

適宜人群

大多數人可以吃椰子，尤其是需要補充營養(yǎng)和口渴的人。

一般人群:

椰子含有碳水化合物、蛋白質、脂肪預防等成分，適合大多數人食用。

需要補充營養(yǎng)的人:

椰子含有碳水化合物、脂肪、蛋白質等成分，需要補充營養(yǎng)的人可以適當補充營養(yǎng)。

口渴的人:

椰子里有椰子水，可以直接喝，可以緩解口渴。

禁忌人群

糖尿病患者不宜食用。

原理:

椰子含糖量高，食用后會加重糖尿病的病情，所以糖尿病患者最好不要食用。

用量

適量食用椰子，根據自己的需要。

不宜同用

椰子可以和大多數水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受美味佳肴的同時過量食用，以免引起身體不適。

食用方法

椰子汁可以直接飲用。椰肉除了直接食用外，還可以制成椰子鮑魚雞湯、椰子紅棗奶、小米椰子粥、椰子奶餅、炒椰子肉等。

椰子鮑魚雞湯：

將水注入砂鍋中加熱，加入姜片、蔥段、料酒、椰子肉，以及焯過的排骨、鮑魚，燒開后用小火煮1小時左右，加入調料即可。

椰子紅棗奶：

將椰肉丁、去核紅棗、冰糖、牛奶放入奶鍋中，大火煮沸，轉小火煮40分鐘，即可食用。

小米椰肉粥：

將小米、椰子丁放入電飯鍋中，煮半小時左右即可食用。

椰子奶香餅：

將椰肉、面粉、奶粉、鮮奶、糖、鹽混合成面糊，烤好后撒上黑芝麻。

爆炒椰肉:

取出切好的椰子肉，鍋里放熱油，放蔥爆香，再加入適量的椰肉、鹽、蔥炒幾下。

溫馨提示

你知道，只要去皮的椰子沒有開殼，它就可以放很長時間。椰子通常可以在陰涼的地方儲存3個月左右，但儲存時間越長，味道就越差。最好把嫩椰子放在冰箱里保鮮。此外，去除藍色外殼的椰子頂部有幾只肉眼。如果是白色的，說明椰子很嫩；如果是黃色的，說明椰子很老。用手搖椰子。如果水的聲音很大，通常會有更多的果汁。如果聲音悶熱，說明肉更多。