木瓜又稱萬壽瓜和番木瓜，是番木瓜科植物番木瓜的成熟果實，種植在廣東、廣西、福建、臺灣、云南等地。夏秋兩季果實綠黃時收獲。木瓜具有美容、通乳、補充營養(yǎng)、增強體質的功效。

功效作用

木瓜具有美容、通乳、補充營養(yǎng)、增強體質的功效。

美容養(yǎng)顏:

木瓜富含木瓜酶和維生素C、維生素B、鈣、磷等礦物質還富含胡蘿卜素、蛋白質、鈣、檸檬酸，能促進脾胃消化，改善便秘，促進人體新陳代謝，達到美容護膚的效果。

通乳:

木瓜含有氨基酸、木瓜蛋白酶、凝乳酶等營養(yǎng)物質，其中凝乳酶具有一定的通乳作用。

補充營養(yǎng):

木瓜含有大量的水、碳水化合物、蛋白質、脂肪，以及人體必需的多種氨基酸和維生素，能有效補充人體的營養(yǎng)。

增強體質:

每天吃適量的木瓜可以使身體相對穩(wěn)定地攝入營養(yǎng)，對保持健康和增強體質起到積極作用。因為長時間不吃水果很容易導致營養(yǎng)失衡，人體的抵抗力會相對較弱。建議養(yǎng)成每天吃水果的習慣。

營養(yǎng)價值

木瓜果實含有蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、皂苷、齊墩果酸等。木瓜含有一種能消化蛋白質的酶，有利于人體消化吸收食物，具有健脾消食的功效。此外，木瓜果肉中含有大量的水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪，以及人體必需的各種氨基酸和維生素，能有效補充人體所需的營養(yǎng)。

適宜人群

一般人群都適合。

一般人群:

木瓜營養(yǎng)豐富，適合大多數(shù)人食用。

禁忌人群

胃寒、體虛者謹慎食用。

原因:

胃寒、體虛者不宜多吃木瓜，以免引起腹瀉或嘔吐等不適癥狀。

用量

建議一次吃100-200克左右。

不宜同用

木瓜可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受水果的同時暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

去皮后可直接食用木瓜，也常用于奶茶、果汁、甜點等美食飲品。

木瓜奶茶:

將木瓜去皮切成塊，浸泡在奶茶中。

木瓜汁:

將木瓜去皮，切成塊。放入果汁機中，加入200毫升鮮奶，加入蜂蜜或糖，攪拌幾分鐘。

木瓜西米露：

先將木瓜切成粒，然后將西米露煮熟，加入白糖和木瓜粒，再加入椰汁，用慢火煮沸。

鮮奶燉木瓜：鮮奶燉木瓜：

將雪梨、木瓜塊放入燉鍋中，加入鮮奶、水，大火燒開后用小火燉半小時，加入蜂蜜調味即可食用。

冰糖銀耳燉木瓜：

銀耳提前浸泡，切成小花。將木瓜切成塊，與銀耳一起放入鍋中，加入適量的水，煮沸。加入冰糖，用小火燉30分鐘。

溫馨提示

木瓜營養(yǎng)價值好，對身體有益，但凡事都有度，“好酒不貪杯，好果也不貪”。在享受大自然豐厚禮物的同時，也有過量食用木瓜的負面影響。過量食用木瓜會引起胃腸道不適。