腰酸背痛，是女人最困擾的問題。與男人的腰酸背痛對(duì)照，男人只要改善坐姿、在運(yùn)動(dòng)前加強(qiáng)暖身運(yùn)動(dòng)，就可以大幅改善腰酸背痛的癥狀。但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養(yǎng)、鞋子的選擇，以及廚房活動(dòng)空間設(shè)計(jì)等。那么，女人該如何防治腰酸背痛？下面就讓小編來給大家細(xì)數(shù)五個(gè)小秘訣，幫助大家有效防治腰酸背痛。

一、最好以側(cè)躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時(shí)，最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。

二、在溫水中泡澡，時(shí)間勿超過十五分鐘，最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。

三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質(zhì)過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運(yùn)動(dòng)鞋也適合穿著。

四、檢查廚房流理臺(tái)的高度。盡量配合自己的身高選擇適當(dāng)?shù)牧骼砼_(tái)。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理臺(tái)高度對(duì)自己操作家務(wù)的影響。

五、增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、優(yōu)酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

減緩腰痛的生活方法，只能治標(biāo)，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時(shí)候，一定要馬上看醫(yī)生，才能真正地解決腰痛問題。