不適癥狀：便秘、尿頻

14.用護(hù)腰帶和冷濕布對(duì)付腰痛

如果準(zhǔn)媽媽每天的站立時(shí)間要有4～5小時(shí)，腰痛得受不了。可以晚上用冷濕布敷，白天用護(hù)腰帶真的會(huì)起到很好的效果。

15.按摩會(huì)讓您戰(zhàn)勝肩疼

如果準(zhǔn)爸爸能夠用他的大手每天給準(zhǔn)媽媽按摩肩和腰的話，一定會(huì)讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離疼痛的。

16.做適度運(yùn)動(dòng)

腰背疼痛的主要是因腹部挺起，走路時(shí)加重了腰和背肌的負(fù)擔(dān)所致。防治方法是從懷孕起每天散步30分鐘，堅(jiān)持伸開(kāi)雙臂做深呼吸運(yùn)動(dòng)，不要提重物，或經(jīng)常做向前彎腰的活動(dòng)和較輕的勞動(dòng)。

不適癥狀：情緒低落

17.多吃水果、軟食，蜂蜜水和淡鹽開(kāi)水

便秘尿頻，防治辦法是多吃水果，蔬菜，晚餐吃面條、稀飯等軟食，睡前喝一杯蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯淡鹽開(kāi)水，養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣。尿頻者應(yīng)控制水分和鹽的攝入量，感到有尿時(shí)不要憋尿，以免發(fā)生尿潴留和尿道感染。

18.喝酸奶

將一根香蕉或一個(gè)蘋果放在攪拌機(jī)里絞碎，再加入250毫升的酸奶一起攪拌均勻，制成水果酸奶。每天清晨飲用一杯這樣的酸奶同樣可以促進(jìn)排便。

不適癥狀：腰痛、背痛、肩痛

19.刷牙

因?yàn)榭谥袣馕恫缓脮?huì)導(dǎo)致心情不好，所以刷牙會(huì)解決這一問(wèn)題，口氣清新心情好。

20.剪頭發(fā)

太熱了會(huì)讓自己覺(jué)得心情煩躁，可以去美容院剪剪頭發(fā)轉(zhuǎn)換一下心情，這會(huì)很有幫助的。

21.保持安靜和足夠的休息

有的孕婦經(jīng)常頭暈眼花，這主要是睡眠不足、勞累過(guò)度或心情不舒暢引起的。防治辦法是保持安靜和足夠的休息，可適當(dāng)參加輕松的文體活動(dòng)或找朋友談心。若癥狀嚴(yán)重則應(yīng)到醫(yī)院檢查。

22.吃桔子味的冰棒

準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)感覺(jué)熱，吃根冰棒又能爽口，又能讓自己涼快下來(lái)。最主要的是他能讓心情變好，減輕妊娠反應(yīng)。

不適癥狀：腿抽筋、手腳麻木

23.將腿墊高

腿部抽筋防止辦法是堅(jiān)持每天臨睡前按摩腿部或用墊子或被子將腳墊高睡，不要長(zhǎng)時(shí)間站立，勿穿高跟鞋。

24.用溫水洗小腿和腳

手腳麻木防治辦法是避免過(guò)度勞累，多吃些富含維生素B1的食物。避免站立過(guò)久，休息或睡覺(jué)時(shí)把腳墊高一點(diǎn)。每晚用溫水洗小腿和腳，有助于消除腳部的麻木和浮腫。多吃些富含維生素B1的食物。

不適癥狀：咽喉疼痛

25.喝溫開(kāi)水

咽喉疼痛是機(jī)體對(duì)孕激素的一種過(guò)敏反應(yīng)，分娩后可迅速自愈。但應(yīng)注意預(yù)防感冒，平時(shí)應(yīng)避免大聲喊叫、哭鬧等。應(yīng)常喝些溫開(kāi)水，也可適量含些潤(rùn)喉片。

不適癥狀：全身瘙癢、關(guān)節(jié)脹痛

26.避免刺激

防治措施是勿吃辣椒、煙酒等辛辣、刺激性食品，不穿化纖內(nèi)衣褲和不接觸過(guò)敏原，多吃含維生素B、C食物。

27.按摩和熱敷