本文目錄一覽

1，雪蓮有有什么功效2，雪蓮吃了對身體有什么好處3，雪蓮的功效和用途吃法4，雪蓮吃了有什么好處

1，雪蓮有有什么功效

雪蓮花全草入藥，主治雪盲、牙痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、 陽萎、月經(jīng)不調(diào)、紅崩、白帶等癥。印度民間還用雪蓮花來治療許多慢性病患者。如胃潰瘍、痔瘡、支氣管炎、心臟病、鼻出血和蛇咬傷等癥。

2，雪蓮吃了對身體有什么好處

雪蓮花的功效與作用：1、雪蓮花的滋陰補腎功效與作用(1)風(fēng)濕痹證。本品苦燥溫通，甘而能補，既能袪風(fēng)濕，又能補肝腎、強筋骨，尤宜于風(fēng)濕痹證而寒濕偏盛，及風(fēng)濕日久，肝腎虧損，腰膝軟弱者。(2)陽痿。本品能補腎壯陽，治腎虛陽痿，腰膝酸軟，筋骨無力。(3)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉痛經(jīng)，崩漏帶下。本品能補腎陽，調(diào)沖任，止血。治下元虛冷，寒凝血脈之月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、崩漏帶下。2、雪蓮花的抗房顫功效與作用心房纖維性顫動(即房顫)是一種最常見的心律不齊，在50歲、65歲、80歲以上人群中的發(fā)病率，分別達0.5%、5%、10%，呈直線上升之勢。房顫增加病人充血性心力衰竭、中風(fēng)、突然死亡的風(fēng)險，是威脅老年人生命健康的重要病癥美容，抗癌雪蓮果的果寡糖含量是干物質(zhì)的60-70%，其含量是所有植物中最高的，還含有豐富的礦物質(zhì)及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。日本研究并發(fā)現(xiàn)，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內(nèi)，人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少百分之40以上。雪蓮果碳水化合物很少為人體吸收，因此很適合糖尿病人及減肥者食用。果寡糖具有：雪蓮果①進消化，調(diào)理胃腸道；②是腸內(nèi)有益菌叢的促生劑，產(chǎn)生雙歧因子；③調(diào)理血液，清除高血脂，有效地控制膽固醇和糖尿??；④通便、防治下??；⑤降火清毒、防治面皰、暗瘡；⑥提高免疫力。 1、調(diào)理血液，能降低血糖、血脂和膽固醇，可預(yù)防和治療高血壓、糖尿病，對心腦血管疾病和肥胖癥等也有一定療效。 2、幫助消化，調(diào)理和改善消化系統(tǒng)的不良狀況。因雪蓮果富含水溶性膳食纖維和所有植物含量最高的果寡糖，所以能顯著促進腸胃蠕動，潤腸通便，不僅能消除便秘，還可防治下痢，是腸胃道疾病的克星。最神妙之處還在于它是腸內(nèi)雙歧菌的增殖因子，克服了由于生活節(jié)奏緊張，過量使用抗生素等原因造成的雙忮桿菌等腸內(nèi)有益菌減少失衡引起的系統(tǒng)疾病，可清除由食物帶入人體內(nèi)的環(huán)境污染物，是腸胃清道夫和保護神。 3、能抗氧化，消除自由基，可減少或避免結(jié)石癥的發(fā)生。 4、具有清肝解毒，降火降血壓的功效，是有效的防治面痘、暗瘡，是養(yǎng)顏美容的天然保健品。雪蓮果另含有20多種人體必須的氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素經(jīng)常食用可提高人體的免疫力；有強身健體的功效，也是男子壯陽增強性功能的天然威而剛。雪蓮果是當(dāng)今吃出美麗的新潮果品. 食用方法，既可以洗凈削皮生吃，也可以燉雞或排骨煲湯。 需要注意的是，雪蓮果含有一種化學(xué)成分，即單寧，又稱鞣質(zhì)。雪蓮果被切開和去皮后，暴露在空氣中就會變成褐色。變色的原因是由于氧化作用，單寧中的酚類產(chǎn)生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素。為了防止變色，可將去皮切開的雪蓮果放在清水中浸泡，使其與空氣隔絕，可防止氧化變色.

3，雪蓮的功效和用途吃法

雪蓮的功效：一、可以調(diào)解風(fēng)濕類風(fēng)濕及腎虛引起的腰膝酸軟，性功能衰退，婦女月經(jīng)不調(diào)痛經(jīng)，崩漏等。二、含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可有效地調(diào)節(jié)人體酸堿度，增強人體免疫力通訊抗疲勞，抗衰老等作用。三、含有天然雪蓮黃硐類蘆5，雪蓮內(nèi)脂，雪蓮多糖等.其防曬指數(shù)高達22DSE.因此，可有保護皮膚不受紫外線的侵害，改善皮膚色素沉著，延緩人體衰老，合人常保青春。吃法：1.雪蓮花酒原料：15克雪蓮10克枸杞10克紅花適量白酒做法：首先將雪蓮枸杞紅花和適量的白酒一起放到一個合適的大容器內(nèi)，然后密封好，存放起來半個月左右就可以飲用了。每天早上和晚上都要飲用一次，每次只需要喝10-20毫升左右就可以了。雪蓮花酒能夠祛濕止痛，對于那些患有風(fēng)濕及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、老年性腰腿痛的患者來說，治療效果是非常好的。2.雪蓮花茶原料：5克雪蓮花做法：首先將已經(jīng)準(zhǔn)備好的適量的雪蓮花放入茶杯中，往茶杯中沖入適量的沸水，浸泡10～20分鐘左右后就可以飲用了。每天喝一杯雪蓮花茶，能夠祛濕止痛，非常適用于治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)炎引起的關(guān)節(jié)疼痛、麻木、四肢不溫等疾病。3.雪蓮烏雞湯原料：20克雪蓮1只烏雞蔥姜蒜適量鹽糖味精和油各適量做法：首先把適量的油倒進鍋中，等到油熱后，放入蔥姜蒜爆香，此時放入糖和鹽，再放入剁好的烏雞和準(zhǔn)備好的雪蓮，加入清水，用大火將水燒開后換成小火燉45分鐘左右就可以吃了。雪蓮烏雞湯能夠有效的調(diào)理腸胃、平衡內(nèi)分泌、除火祛斑，還能夠平衡我們的身體狀態(tài)，增強我們的體質(zhì)。擴展資料：雪蓮花注意事項：1、雪蓮花中是含有秋水仙堿，毒性較大，有可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)食欲減退，腹脹以及便秘等癥狀，所以大家一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雪蓮花，要注意藥物的毒副反應(yīng)。2、雪蓮花會促進子宮的收縮，孕婦朋友們是不可以服用雪蓮花的，否則會有流產(chǎn)的現(xiàn)象。參考資料來源：搜狗百科-雪蓮花雪蓮花大如蓮花，葉色如碧玉，花序紫色綺麗，具芳香。自古被青年男女視作愛情的象征，又是名貴的藥材，資源豐富，但未見園林應(yīng)用?？梢N于高海拔城市園林中的巖石園，供人們一睹芳姿?！　⊙┥徎ǎ矗翱耍小　〔厮幑鍖氁谎┥徎?，采自青藏高原3000米以上以及天山4000米以上的雪線附近，是古今有名的珍稀藥材具有除寒、去風(fēng)濕、通經(jīng)活血、強筋骨，促進子宮收縮，對各種風(fēng)濕及婦科病患者有獨特療效?！　≈饕a(chǎn)于西藏、青海等海拔3500米以上的無污染區(qū)域的高山石縫、雪山雪線、礫石之間，6-7月份開花時采收，花期較短（10-30天），因其獨特的生態(tài)環(huán)境，產(chǎn)量極少，采集困難?！　”井a(chǎn)品經(jīng)精心挑選，無病蟲害，無變質(zhì)，未經(jīng)任何人為加工，完全保持了雪蓮花的純天然性能，是一種完全可靠的滋補保健品?！　♂t(yī)療保健：　　[寒癥]風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肺寒咳嗽、寒胃。　　[虛癥]腎虛腰痛、早泄、遺精、陽痿等癥?！　婦科]痛經(jīng)活血、婦女小腹疼痛、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后血暈身痛等癥?！　?編輯本段藥用方法 　　1、雪蓮花6克，浸入1000克白酒或黃酒中，密封30日后服用。每次飲30-40毫升?！　功效]補腎陽、強筋骨?！　?、雪蓮花6克，裝入紗布包內(nèi)扎口，老母雞一只，加水文火燉1.5小時，濾出藥液1000 克，每次飲30-40毫升?！　功效]調(diào)經(jīng)活血、滋陰補腎?！　?、雪蓮花5克，黨參15克，紅花5克，雞肉1000克。上藥清洗，同裝入紗布袋內(nèi)扎口，將雞肉與藥袋同時下鍋，文火燉2-3小時，濾出藥液1500克，每次適量?！　功效]溫腎壯陽、補中益氣、行水痛痹。　　 編輯本段美容用方法 　　雪蓮美容敷面膏：可加速皮膚的新陳代謝，減少皺紋，使皮膚保持光澤、豐滿。延緩衰老。并且對面部雀斑、肝斑等有良好的療效?！　【唧w配方是：25g雪蓮粉（一朵），20mL蘆薈鮮汁，30mL黃瓜汁，生雞蛋1只，面粉10g左右，砂糖5g，香精少許。調(diào)勻，置于冰箱中可延長使用期。經(jīng)此膏敷面，經(jīng)40~45分鐘，敷面膏就會干燥，結(jié)膜。這時以清水輕輕地將膏體洗掉，每周堅持1次，幾次后即感到皮膚明顯光滑，富有彈性。只要做1個月，就會顯出相當(dāng)好的效果，堅持下去會使皮膚白嫩、紅潤，而且對雀斑、黑斑有明顯療效，還能使凍瘡或留有疤痕的皮膚復(fù)原。　　對黃褐斑，可用雪蓮粉30g、綠豆粉15g，用少許雞蛋白調(diào)勻，每天涂斑3次，經(jīng)過一個月，黃褐斑、肝斑等可逐漸淡化。　　 編輯本段食用方法 　　1、雪蓮烏雞煲　　原料：雪蓮20克，烏雞一只（一斤左右），蔥、姜、鹽、糖、味精、精練油少許?！　≈品ǎ壕珶捰图訜?，下蔥、姜炒出香味，下鹽、糖透，下烏雞、雪蓮，加水大火燒滾后文火燉約45分鐘，肉爛后?；?，起煲，吃肉喝湯?！　」δ埽貉a腎壯陽，調(diào)經(jīng)補血，適用調(diào)理腸胃，平衡內(nèi)分泌，自然除火祛斑，能改善身體狀態(tài)，以補體，調(diào)節(jié)，增強體質(zhì).　　2、雪蓮乳鴿煲　　原料：雪蓮10克，枸杞10克，肉蓯蓉10克，山藥150克，乳鴿一只，蔥白50克切段，姜絲、料酒少許，鹽、醬油適量。　　制法：鍋燒熱加油適量，滾熱后倒入山藥翻炒至金黃色，出鍋待用。乳鴿切成小塊，肉蓯蓉?zé)崴蒈浐笄衅c枸杞、山藥入沙藥煲加水適量，料酒、蔥段、鹽、醬油適量，小火燉20分鐘，鴿肉爛即可食用?！　」δ埽貉a腎益精、養(yǎng)肝明目、抗衰老.　　3、雪蓮甲魚湯　　原料：雪蓮10克甲魚一只（300克左右，雪蓮20克，蔥姜少許，鹽味精適量?！　≈品ǎ荷冲佒屑铀寥种?，大火燒開，下甲魚、雪蓮、紅花、蔥、姜滾開后文火燉至甲魚殼酥爛，回入少許鹽，味精即可?！　」δ埽鹤剃幯a陽，生津益氣，適用于男子補陽。　　功能主治：除寒、壯陽、調(diào)經(jīng)、止血、用于陽痿、腰膝軟弱、婦女崩帶、月經(jīng)不調(diào)、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、外傷出血。　　食用方法：泡酒、燉雞、鴨、鵝、魚、羊煎服，用量每次3-5朵?！　∫思桑涸袐D忌用，過量可致大汗淋漓。　　雪蓮花　　原料：糯米粉，粳米粉，綿自糖，食用紅色素，食用綠色素?！　≈品ǎ簩⑴疵追邸⒕追郯韬?，加糖、清水制成糊狀，蒸熟，鋪開，鋪上食用紅色素拌的米粉，再鋪上食用綠色素拌的米粉，卷起，橫向切開，蒸熟。 　　雪蓮糕點：用浸泡雪蓮花的水以及雪蓮花干、馬蹄粉等制作成晶瑩剔透的糕點，另有一種芬芳?！　⊙┥彑蹼u 　　【配方】雪蓮花30克，當(dāng)歸、黃芪、黨參各10克，雞1只。 　　【用法】將上藥洗凈，與雞同時燉，每日一、二次，吃肉喝湯。 　　【功效】補腎助陽，調(diào)補沖飪。 　　【主治】腎陽虛之不孕?！　⊙┥徎ㄔ缭谇宕t(yī)藥學(xué)家趙學(xué)敏所著《本草綱目拾遺》中就有記載，也是藏、蒙、維吾爾等民族的常用藥。中醫(yī)認(rèn)為，雪蓮花性味溫、甘、苦，入脾、腎經(jīng)，有祛寒壯陽，調(diào)經(jīng)止血之功，適用于陽痿、腰膝軟弱，婦女血崩、月經(jīng)不調(diào)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，外傷出血等?！陡虉@小識》言其“除冷痰，助陽道”，《本草綱目拾遺》言其“治一切寒癥”，《四川中藥志》言其“除寒痰水飲，壯陽，補血，溫暖子宮。治男子陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)及崩帶”，《新疆中草藥手冊》言其“通經(jīng)活血，強筋骨，促進子宮收縮。治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，婦女小腹冷痛，閉經(jīng)，胎衣不下，麻疹不透，肺寒咳嗽，陽痿”，《云南中草藥》言其“調(diào)經(jīng)，止血。治月經(jīng)不調(diào)，雪盲，牙痛，外傷出血”。藥理研究表明，雪蓮花主要含有生物堿、黃酮及其苷類、甾體、木脂素類及揮發(fā)油等化學(xué)成分。雪蓮花水提取物或醇提物有抗風(fēng)濕、鎮(zhèn)痛強心作用、終止妊娠作用、清除自由基及抗疲勞作用，還具解痙、降壓和平喘及抗癌等藥理作用。現(xiàn)介紹幾則食療方，供選用?！　?.雪蓮花酒 雪蓮花50克，白酒500毫升，密封浸泡10天后飲用，每日兩次，每次30～50毫升?？伸顫裰雇矗m用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)炎引起的關(guān)節(jié)疼痛、麻木、四肢不溫等?！　?.雪蓮花茶 雪蓮花5克，放入茶杯中，沖入沸水適量，浸泡10～20分鐘后飲用，每日一劑。可祛濕止痛，適用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)炎引起的關(guān)節(jié)疼痛、麻木、四肢不溫等。　　3.牛筋二花湯 牛蹄筋100克，雪蓮花、雞冠花、香菇各10克，火腿15克，調(diào)料適量。將牛筋泡軟，洗凈，切段，放入蒸碗中，二花點綴四周，香菇、火腿擺其上面，放入生姜、蔥花、料酒、味精、食鹽等，上籠蒸三小時左右服食?？苫钛?，通絡(luò)止通，適用于氣滯血淤所致的頭痛?！　?.雪蓮花羊肉湯 雪蓮花30克，黃羊肉100克，調(diào)味品適量。將雪蓮花洗凈;羊肉洗凈，切塊，用沸水煮約5～10分鐘后，取出以冷水浸泡去除膻味，而后將水煮開，下羊肉及雪蓮花，煮至羊肉熟后，加蔥花、食鹽、味精、豬脂、姜末、胡椒等適量調(diào)味服食。可健脾溫腎，適用于腎虛陽痿?！　?.雪蓮花瘦肉湯 雪蓮花30克，豬瘦肉150克，調(diào)味品適量。將雪蓮花洗凈;瘦肉洗凈，切塊，放入鍋中，加清水適量煮開，爾后下雪蓮花，煮至瘦肉熟后，加蔥花、食鹽、味精、豬脂、姜末、胡椒等適量調(diào)味服食?？烧{(diào)經(jīng)止血，適用于月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)來量多等。　　6.鹿筋雪蓮風(fēng)爪湯 鮮鹿筋1000克，雪蓮花3克，蘑菇片50克，鳳爪200克，火腿25克，調(diào)味品各適量。將鹿筋洗凈，加入開水浸泡，水冷再換，反復(fù)多次，待鹿筋發(fā)脹，修凈筋膜，切成指條塊下鍋，加入姜、蔥、紹酒和水，將鹿筋煨透取出，除去姜、蔥，將鹿筋及湯液放罐內(nèi)。鳳爪用開水燙透，脫去黃衣，斬去爪尖，雪蓮花淘凈，與火腿片、蘑茹片、清湯、調(diào)味品同入鹿筋罐內(nèi)，文火煮至爛熟即可，每周兩劑?？裳a肝腎、強筋骨，除寒濕，適用于風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛、腰膝軟弱及手足乏力等。雪蓮、是一味溫里藥，可以溫腎壯陽，調(diào)經(jīng)止血，水煎、外敷、泡酒，亦可以與雞同燉！

4，雪蓮吃了有什么好處

其主要功效有散寒除濕、止痛、活血通經(jīng)、暖宮散淤、強筋助陽，對醫(yī)療風(fēng)濕疾病有特殊療效。主治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肺寒咳嗽、寒胃。腎虛腰痛、早泄、遺精、陽痿等癥。痛經(jīng)活血、婦女小腹疼痛、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后血暈身痛等癥。 雪蓮花使用方法及食譜： 【藥用方法】 1、雪蓮花6克，浸入1000克白酒或黃酒中，密封30日后服用。每次飲30-40毫升。 [功效]補腎陽、強筋骨。 2、雪蓮花6克，裝入紗布包內(nèi)扎口，老母雞一只，加水文火燉1.5小時，濾出藥液1000 克，每次飲30-40毫升。 [功效]調(diào)經(jīng)活血、滋陰補腎。 3、雪蓮花5克，黨參15克，紅花5克，雞肉1000克。上藥清洗，同裝入紗布袋內(nèi)扎口，將雞肉與藥袋同時下鍋，文火燉2-3小時，濾出藥液1500克，每次適量。 [功效]溫腎壯陽、補中益氣、行水痛痹。 【美容用方法】 雪蓮美容敷面膏：可加速皮膚的新陳代謝，減少皺紋，使皮膚保持光澤、豐滿。延緩衰老。并且對面部雀斑、肝斑等有良好的療效。 具體配方是：25g雪蓮粉（一朵），20mL蘆薈鮮汁，30mL黃瓜汁，生雞蛋1只，面粉10g左右，砂糖5g，香精少許。調(diào)勻，置于冰箱中可延長使用期。經(jīng)此膏敷面，經(jīng)40~45分鐘，敷面膏就會干燥，結(jié)膜。這時以清水輕輕地將膏體洗掉，每周堅持1次，幾次后即感到皮膚明顯光滑，富有彈性。只要做1個月，就會顯出相當(dāng)好的效果，堅持下去會使皮膚白嫩、紅潤，而且對雀斑、黑斑有明顯療效，還能使凍瘡或留有疤痕的皮膚復(fù)原。 對黃褐斑，可用雪蓮粉30g、綠豆粉15g，用少許雞蛋白調(diào)勻，每天涂斑3次，經(jīng)過一個月，黃褐斑、肝斑等可逐漸淡化。 【食用方法】 1、雪蓮烏雞煲 原料：雪蓮20克，烏雞一只（一斤左右），蔥、姜、鹽、糖、味精、精練油少許。 制法：精煉油加熱，下蔥、姜炒出香味，下鹽、糖透，下烏雞、雪蓮，加水大火燒滾后文火燉約45分鐘，肉爛后停火，起煲，吃肉喝湯。 功能：補腎壯陽，調(diào)經(jīng)補血，適用調(diào)理腸胃，平衡內(nèi)分泌，自然除火祛斑，能改善身體狀態(tài)，以補體，調(diào)節(jié)，增強體質(zhì). 2、雪蓮乳鴿煲 原料：雪蓮10克，枸杞10克，肉蓯蓉10克，山藥150克，乳鴿一只，蔥白50克切段，姜絲、料酒少許，鹽、醬油適量。 制法：鍋燒熱加油適量，滾熱后倒入山藥翻炒至金黃色，出鍋待用。乳鴿切成小塊，肉蓯蓉?zé)崴蒈浐笄衅c枸杞、山藥入沙藥煲加水適量，料酒、蔥段、鹽、醬油適量，小火燉20分鐘，鴿肉爛即可食用。 功能：補腎益精、養(yǎng)肝明目、抗衰老. 3、雪蓮甲魚湯 原料：雪蓮10克甲魚一只（300克左右，雪蓮20克，蔥姜少許，鹽味精適量。 制法：沙鍋中加水至三分之二，大火燒開，下甲魚、雪蓮、紅花、蔥、姜滾開后文火燉至甲魚殼酥爛，回入少許鹽，味精即可。 功能：滋陰補陽，生津益氣，適用于男子補陽。 雪蓮花在使用上比較安全，基本上無毒副作用。雪蓮果，學(xué)名“yacon”（亞貢，或者阿貢），即“神果”之意，屬菊科，葵花屬植物，原產(chǎn)自南美洲的安第斯山脈，是當(dāng)?shù)赜〉诎踩说囊环N傳統(tǒng)根莖食品。 雪蓮果的外形像蕃薯，果肉吃起來，口感卻很像水梨，汁多而晶瑩剔透，甘甜爽脆，屬低熱量食品，但其碳水化合物卻并不為人體吸收因此，很適合糖尿病人及減肥者食用。 雪蓮果的果寡糖含量是干物質(zhì)的60-70%，其含量是所有植物中最高的，還含有豐富的礦物質(zhì)及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。日本研究并發(fā)現(xiàn)，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內(nèi)，人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少百分之40以上。雪蓮果碳水化合物很少為人體吸收，因此很適合糖尿病人及減肥者食用。果寡糖具有：①進消化，調(diào)理胃腸道；②是腸內(nèi)有益菌叢的促生劑，產(chǎn)生雙歧因子；③調(diào)理血液，清除高血脂，有效地控制膽固醇和糖尿病；④通便、防治下?。虎萁祷鹎宥?、防治面皰、暗瘡；⑥提高免疫力。 食用方法，既可以洗凈削皮生吃，也可以燉雞或排骨煲湯。 需要注意的是，雪蓮果含有一種化學(xué)成分，即單寧，又稱鞣質(zhì)。雪蓮果被切開和去皮后，暴露在空氣中就會變成褐色。變色的原因是由于氧化作用，單寧中的酚類產(chǎn)生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素。為了防止變色，可將去皮切開的雪蓮果放在清水中浸泡，使其與空氣隔絕，可防止氧化變色健康減肥:1.日常習(xí)慣：隨便吃（錯誤）新功能：最后吃主食可減肥減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感。接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應(yīng)先攝取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時一起吃。2.日常習(xí)慣：一日三餐（正確）新功能：保持一日三餐有利減肥減肥原理：有的人認(rèn)為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會繼續(xù)能量直至下一餐，也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食時多，而且體脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。3.日常習(xí)慣：吃快餐（錯誤）新功能：減速“使用”可減肥減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。于是，專家都建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為，餐餐吃快餐，習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過快的人，往往胃腸并不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進食，那讓你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜后就放下筷子，以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣4.日常習(xí)慣：囫圇吞棗（正確）新功能：加長咀嚼時間可減肥減肥原理：通過少量的進食產(chǎn)生飽腹感，并且注意細(xì)細(xì)咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點在于即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習(xí)慣，雖然擔(dān)心自己肚子里的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風(fēng)卷殘云般的習(xí)慣會吃得過快且過多，營養(yǎng)過剩。實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵。即使一口吃得不多，但只要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。5.日常習(xí)慣：刷牙（正確）新功能：防吃零食，幫助減肥減肥原理：為了消除饞嘴的不良習(xí)慣，正餐后馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。實施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價格貴一點只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平常愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的信息，據(jù)說這也被證明有抑制食欲的作用[飲食方面]： 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。 4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。 5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。 8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。 9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。 [運動方面]： 1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。 2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。 3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。 4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。 慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時~75分。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。 打網(wǎng)球45分~1小時。 跳繩30~40分。 5.平時走路身子要直，步子適當(dāng)放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。 [藥物方面]： 減肥藥市場上很多，也是現(xiàn)在減肥最為泛用的。選一個沒有副作用并且減肥效果好的， 也是減肥并且保證身體健康的關(guān)鍵。在這里給你推薦經(jīng)典減肥膠囊，身邊很多胖友，同事在使用。純中藥的，藥性溫和， 減肥天山雪蓮有哪些功效？ 天山雪蓮，中藥名為雪蓮花，又稱雪荷花。它是從加拿大引進臺灣的，適合生長在山高地冷的環(huán)境，首先在臺灣新竹縣尖石鄉(xiāng)栽植成功，后來臺灣南投地區(qū)的鄉(xiāng)鎮(zhèn)也有種植，目前已有許多地區(qū)種植成功?，F(xiàn)在市場偶爾可以看到這希罕的水果，剛推出時叫價很高，甚至賣到一斤200元，目前已經(jīng)降到60、70元一斤；夜市有時也會販?zhǔn)垩┥徶?、雪蓮牛奶等等，味道清涼，不失為消暑圣品? 天山雪蓮雖然樣子像蕃薯，它們可不是同類喔！雪蓮的外表和蕃薯簡直沒有分別，但洗凈削皮后，即可看到雪蓮晶瑩澄澈、略帶淺黃透明的果肉，榨成雪蓮汁時卻呈深綠色，是十分美麗的水果。直接當(dāng)水果吃時口感香脆、甜度較低；打成果汁飲用的甜味剛剛好?？捎浀梦鋫b片中，每當(dāng)大俠受重傷時，總愛用天山雪蓮來調(diào)補身體，天山雪蓮的尊貴也就在此了。 一向具有神秘色彩的天山雪蓮，有不少民眾藉天山雪蓮治病、補身；在武俠小說中，天山雪蓮常被賦予神化的功效，不但可起死回生，還可增強功力；根據(jù)藥典記載，天山雪蓮如同一般清熱解毒中藥，主治肺疾、閉經(jīng)、腰酸及關(guān)節(jié)炎，另相傳有壯陽效果。但該藥性屬大熱，吃了會大汗淋漓，從武俠小說中的練武者藉服用天山雪蓮逼出體內(nèi)毒物，即可得到印證。有的天山雪蓮如大苞雪蓮含有毒性，需嚴(yán)格限制服用劑量。 依植物學(xué)分類，天山雪蓮有四種，其中一種大苞雪蓮含有毒性，每次服用劑量以五分為限，否則有中毒之虞。由于天山雪蓮會促進子宮收縮，孕婦禁用，否則會有流產(chǎn)的危險。 雪蓮屬于涼補食品，卡路里低、塊根水分含量多，脂肪含量少，具有清肝解毒、整腸健胃的功能，對高血壓、火氣大的人，可說是一相當(dāng)適合的健康食品。在臨床應(yīng)用上，它主治肺疾、閉經(jīng)、腰酸及關(guān)節(jié)炎，而且還具有補腎壯陽，調(diào)經(jīng)止血的功效喔！但是，可別把它當(dāng)作是萬靈丹喔！并非所有的人都可以食用它。由于天山雪蓮會促進子宮的收縮，所以切記孕婦禁用，否則會有流產(chǎn)的危險。 雪蓮無論煮、烤、煎、燉，各種做法的風(fēng)味都不錯，最簡單的吃法就是將其洗凈削皮后，直接放入嘴里咀嚼品嘗！雪蓮口感香脆、甜度較低，食用又方便，可說是現(xiàn)代人的新補品呢！而且雪蓮無論煮、烤、煎、燉各種做法的風(fēng)味均不錯，可做雪蓮排骨湯、雪蓮蜂蜜牛奶、海鮮焗雪蓮、雪蓮粿等佳肴。