孕婦可以吃適量的螃蟹。
現(xiàn)代營養(yǎng)學認為,螃蟹可食用的部分富含蛋白質(zhì)和維生素B2、磷、鋅、硒等營養(yǎng)物質(zhì),有助于補充孕期所需的營養(yǎng),有利于胎兒的生長發(fā)育。
但需要注意的是,由于蟹黃蟹膏脂肪含量高,過量攝入也可能增加肝腎代謝負擔。此外,螃蟹容易被細菌或寄生蟲污染。如果處理不當,可能會引起腹瀉、嘔吐等不適。因此,孕婦應(yīng)避免過量食用螃蟹。
同時,也要注意食品衛(wèi)生和安全,吃必須徹底煮熟,建議選擇蒸、燉等烹飪方法,避免油炸等。此外,如果你在懷孕前沒有吃螃蟹,一般不建議在懷孕期間吃螃蟹,以避免過敏。
蟹(煮)營養(yǎng)成分(每100克含量)
能量
128(千卡)
中
蛋白質(zhì)
19.3(克)
高
核黃素
0.86(毫克)
高
磷
343(毫克)
高
鋅
4.33(毫克)
中
硒
17(微克)
高
宜食食物
孕婦的飲食應(yīng)清淡、營養(yǎng)豐富、易消化。他們可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和其他成分的食物,并確保足夠的能量供應(yīng)。
蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產(chǎn)品、堅果和豆制品
卷心菜、卷心菜、菠菜、油菜、西紅柿、絲瓜、西蘭花
慎食食物
孕婦應(yīng)限制食用油膩食物,尤其是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食品,避免飲酒、濃茶、咖啡等刺激性飲料。
主食飲料油炸食品腌制食品
油條、油餅、油面筋、方便面
更多建議
孕婦除飲食外,還應(yīng)做好日常管理,以促進胎兒的生長發(fā)育。
1、適當?shù)倪\動,但不適合劇烈運動和負擔過重的體力勞動。
2、保持規(guī)律的工作和休息,避免熬夜和過度疲勞。
3、戒煙,避免吸入二手煙。
4、保持樂觀,避免抑郁、易怒等不良情緒。
5、根據(jù)天氣加衣服,防寒保暖,預(yù)防感冒。
6、定期進行產(chǎn)前檢查,以便及早發(fā)現(xiàn)問題,及時干預(yù)。
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