有時(shí)候，感覺耳朵里莫名的就會(huì)出現(xiàn)一些聲音，有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等單調(diào)或混雜的響聲，這時(shí)候就要引起注意，這些癥狀說明您極有可能患上了神經(jīng)性耳鳴。那么，建議平時(shí)的時(shí)候就要預(yù)防，通過飲食調(diào)理就可有效預(yù)防神經(jīng)性耳鳴。

飲食調(diào)理有效預(yù)防神經(jīng)性耳鳴

一、補(bǔ)充含鐵量豐富的食物：生活中要注意鐵的攝入，動(dòng)物肝臟就是很好的補(bǔ)充鐵的來(lái)源，豬肝、羊肝;還有動(dòng)物血，如豬血、羊血、和一些瘦肉、蛋黃、菠菜等都是補(bǔ)鐵的不錯(cuò)的食物。

二、補(bǔ)充含鋅量豐富的食物：耳鳴的發(fā)生還要多補(bǔ)充一些鋅類的食物，多食用一些黑米、魚類、牡蠣、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。

三、補(bǔ)充含鎂豐富的食物：還有鎂類食物也是一種比較好的防治耳鳴的必須營(yíng)養(yǎng)素，像是黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧等，都是含鎂比較不錯(cuò)的食物。

四、補(bǔ)充含鈣豐富的食物：還有耳鳴的發(fā)生也與缺鈣有關(guān)，可以多補(bǔ)一些鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動(dòng)物內(nèi)臟和粗糧等，這些含鈣的食物對(duì)耳鳴治療都有幫助。

五、補(bǔ)充維生素食物：多食一些維生素的食物，胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等這些都是含維生素比較高的食物。

溫馨提示：耳鳴可以短暫或持續(xù)性存在。嚴(yán)重的耳鳴可以擾得人一刻不得安寧，令人十分緊張。如果是短暫性忽來(lái)忽去的耳鳴，一般是生理現(xiàn)象，不必過分緊張，可聽之任之。如果是持續(xù)性耳鳴，尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他癥狀，則要提高警惕，盡早就醫(yī)。那么，要想預(yù)防神經(jīng)性耳鳴，極力推薦以上介紹的飲食調(diào)理。