冬天的天氣比較寒冷，如果您不喜歡運動或者您的體質(zhì)比較差，相信您都受到手腳冰涼的困擾。冬天手腳冰涼多發(fā)生在女性身上，這不僅跟天氣有關(guān)，也跟女性本身的陽氣有關(guān)，如果陽氣不足，冬天手腳冰涼的幾率就比較大。那么女性冬天手腳冰涼該怎么辦呢?

中醫(yī)認為：人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，陽氣不足致手腳冰涼，從而導致手腳總感覺冰涼。手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

中醫(yī)提醒：長期手腳冰涼會導致手腳凍傷，還會引發(fā)風濕病。而這種癥狀一般多發(fā)于女性，特別是中年以上的女性，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。長期冬天手腳冰涼會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。手腳冰涼還會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕。

中醫(yī)支招：冬天手腳冰涼要保暖更要運動。手腳冰涼多與身體受涼有關(guān)，所以保暖是調(diào)養(yǎng)的重點。要穿得暖和點，特別要注意腿、腳的保暖，正如俗話所說“寒從腳下起”，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。工作忙碌的人常常忘加衣服，建議在辦公室多準備一件外套，適當保暖。在睡覺時，尤其要注意腳部保暖，可穿上棉襪幫助保暖。平時多用熱水泡腳。

在起居調(diào)養(yǎng)方面，應根據(jù)秋冬季節(jié)的時間規(guī)律，盡量早睡晚起，保證充足的睡眠，這可以有利于陽氣潛藏。同時還可以進行食療。容易手腳冰涼的人可以多吃一些含熱量較高的食品，如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。還可以用蓮子、龍眼肉、山藥、薏米等熬粥食用。適當運動可以活動血脈、通絡，慢跑、散步、打太極拳等強度較低的運動比較適合秋冬季鍛煉。

以上是關(guān)于冬天手腳冰涼怎么辦的內(nèi)容介紹，如果您有冬天手腳冰涼的情況，想通過日常方法調(diào)理的，不妨參考以上中醫(yī)的建議。