如果你是母乳寶寶，母乳媽媽也要注意飲食，可以吃一些補(bǔ)鈣的食物，讓寶寶吸收,建議在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要曬曬太陽(yáng)或者吃點(diǎn)維生素D，促進(jìn)吸收,一定要按照醫(yī)生的要求吃，不要盲目補(bǔ)充，以免引發(fā)一些疾病，影響寶寶的發(fā)育,注意不要亂吃補(bǔ)品,吃一段時(shí)間后，可以檢查微量元素,如果寶寶需要補(bǔ)鈣，一般吃半個(gè)月，然后再補(bǔ)半個(gè)月。

如果寶寶需要補(bǔ)鈣，一般吃半個(gè)月，然后再補(bǔ)半個(gè)月。吃一段時(shí)間后，可以檢查微量元素。如果不缺，就不要補(bǔ)了。一定要按照醫(yī)生的要求吃，不要盲目補(bǔ)充，以免引發(fā)一些疾病，影響寶寶的發(fā)育。建議在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要曬曬太陽(yáng)或者吃點(diǎn)維生素D，促進(jìn)吸收。如果你是母乳寶寶，母乳媽媽也要注意飲食，可以吃一些補(bǔ)鈣的食物，讓寶寶吸收。注意不要亂吃補(bǔ)品。

成年人在30歲之前需要長(zhǎng)期平均每天補(bǔ)鈣800mg。鈣在我們的童年、成年和老年都起著重要的生理作用，是保證我們健康長(zhǎng)壽的必需元素，它是骨骼和牙齒的主要成分，人體內(nèi)99%的鈣分布在牙齒和骨骼中。人體缺鈣會(huì)引發(fā)疾病，比如影響牙齒和骨骼的正常發(fā)育，降低骨密度，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，根據(jù)人體生長(zhǎng)規(guī)律，人體骨密度的最高峰在30 ~ 35歲，此時(shí)骨骼中鈣含量最高。35歲以后，人體中鈣的流失速度越來(lái)越快，骨密度逐年下降，給中老年人補(bǔ)鈣已經(jīng)不能增加骨密度，只能減緩體內(nèi)鈣的流失速度。在成人補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期，30歲以前每天從飲食中補(bǔ)充鈣，盡可能提高骨密度峰值，從而預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松。