如果正常人每天從食物中攝入的鈣足夠，就不需要補(bǔ)鈣,老年人補(bǔ)鈣盡量飯后服用，避免刺激腸胃，更有利于鈣的吸收,如果是嚴(yán)重缺鈣的人，可以堅(jiān)持很久補(bǔ)鈣因?yàn)樗枰a(bǔ)充一些鈣來(lái)維持,中老年人需要根據(jù)自身補(bǔ)鈣情況進(jìn)行補(bǔ)鈣:中老年人大部分人都會(huì)有一定程度的缺鈣，只根據(jù)自己的身體狀況和缺鈣情況決定服用補(bǔ)鈣。

中老年人需要根據(jù)自身補(bǔ)鈣情況進(jìn)行補(bǔ)鈣:中老年人大部分人都會(huì)有一定程度的缺鈣，只根據(jù)自己的身體狀況和缺鈣情況決定服用補(bǔ)鈣。如果是嚴(yán)重缺鈣的人，可以堅(jiān)持很久補(bǔ)鈣因?yàn)樗枰a(bǔ)充一些鈣來(lái)維持。如果缺鈣不嚴(yán)重，可以間斷服用，即服用一個(gè)月或兩個(gè)月，需要根據(jù)自身缺鈣情況決定。

老年人補(bǔ)鈣盡量飯后服用，避免刺激腸胃，更有利于鈣的吸收。補(bǔ)鈣仔細(xì)閱讀說(shuō)明書并按說(shuō)明書服用鈣片，如一天兩次，盡量在早晚餐后半小時(shí)至一小時(shí)服用。另外，要注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常曬太陽(yáng)，合理飲食，忌食生冷辛辣，戒煙戒酒。這些措施都對(duì)你的健康有益。希望我的回答能幫到你。

1、老年人補(bǔ)鈣最好從食物中攝取，有意識(shí)地規(guī)劃和安排每天的膳食，多吃含鈣和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海鮮、肝臟和雞蛋等。但如果缺鈣，最好吃點(diǎn)補(bǔ)鈣 product。2、晚上補(bǔ)鈣為宜，因?yàn)榛颊咄砩献钚枰}，也最容易吸收。因?yàn)橥砩先胨蟛怀詵|西，血液中還需要一定量的鈣。這個(gè)時(shí)候，你只需要從身體中唯一含鈣的部位——骨骼中攝取。另一方面，由于人體在睡覺(jué)時(shí)含鈣量較少，所以睡前攝入的鈣可以很快被吸收。

如果正常人每天從食物中攝入的鈣足夠，就不需要補(bǔ)鈣。如果是中老年人，那么就需要補(bǔ)充鈣片，和氨基葡萄糖軟骨素一起補(bǔ)充，更好的保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，比如健力多氨基葡萄糖軟骨素鈣片，非常好，可以保護(hù)軟骨不被持續(xù)大量磨損，平時(shí)要注意什么？對(duì)于受損的軟骨，為了得到修復(fù)的效果，需要充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。所以在食用產(chǎn)品的時(shí)候，需要按照說(shuō)明書來(lái)吃，才能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。