首先不要?jiǎng)?，少傷腳，不要用力搓腳,第二天用熱水浸泡或壓迫雙腳，用正骨水或紅花油搓腳，睡覺時(shí)將受傷的腳墊墊高,先別急，傷了腳注意少運(yùn)動(dòng)，不要使勁搓腳,腫脹消退后，可以用膠帶或繃帶固定腳踝1周,如果腳踝腫了，晚上睡覺的時(shí)候把腳放在腳上，把腳放在上面,這個(gè)消腫比較快。

首先不要?jiǎng)?，少傷腳，不要用力搓腳！要及時(shí)去醫(yī)院拍片排除骨折。如果沒有骨折，應(yīng)該在前24小時(shí)內(nèi)冷敷，最好每半小時(shí)用毛巾冷敷一次。另外，注意把受傷的腳墊墊高。第二天用熱水泡腳或熱敷，用正骨水或紅花油搓腳。睡覺時(shí)把受傷的腳墊墊高，白天用彈力繃帶包扎受傷的腳，防止二次扭傷，盡量減少運(yùn)動(dòng)。我相信3.4

如果你確定扭傷后沒有骨折，現(xiàn)在可以用熱水敷局部一周，水溫應(yīng)該在40度左右。涂抹后用扶他林軟膏或紅花油擦局部，然后用手掌按摩，一天可以用幾次。同時(shí)可以服用活血化瘀的口服藥物，如盤龍芪片、于穎片、三七片、骨康膠囊等。如果腳踝腫了，晚上睡覺的時(shí)候把腳放在腳上，把腳放在上面。這個(gè)消腫比較快。扭傷的腳也很容易恢復(fù)。恢復(fù)時(shí)間主要看你扭傷的嚴(yán)重程度，治療方法是否合適等。在這里很難說能恢復(fù)多少天。在你的傷勢(shì)恢復(fù)之前不要運(yùn)動(dòng)，以免造成另一次傷害。

先別急，傷了腳注意少運(yùn)動(dòng)，不要使勁搓腳！冷敷應(yīng)在前24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，最好每半小時(shí)用毛巾敷一次。另外，注意把受傷的腳墊墊高。第二天用熱水浸泡或壓迫雙腳，用正骨水或紅花油搓腳，睡覺時(shí)將受傷的腳墊墊高。白天最好用彈性繃帶包扎受傷的腳，防止二次扭傷，盡量減少運(yùn)動(dòng)。相信3.4天就會(huì)好的。

腳踝扭傷，需要適當(dāng)休息。沒有得到適當(dāng)和良好治療的患者再次踝關(guān)節(jié)損傷的可能性是接受治療的患者的3 ~ 4倍，急性期初期損傷的患者，如果損傷不涉及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，是可以取得滿意療效的。急性期不能按摩，對(duì)于急性損傷，可以按壓陽陵泉穴止痛。如果踝關(guān)節(jié)損傷涉及韌帶，如果通過手術(shù)使韌帶完全斷裂，一般西醫(yī)沒有很好的藥物或方法治療韌帶部分撕裂，最好使用民間傳統(tǒng)中藥正骨藥外敷，能促進(jìn)局部組織滲出物盡快吸收，快速止痛，消除腫脹。腫脹消退后，可以用膠帶或繃帶固定腳踝1周，防止韌帶松弛，扭傷完全恢復(fù)，有效防止后遺癥。對(duì)于慢性踝關(guān)節(jié)損傷的患者，改善疼痛、腫脹、不穩(wěn)定的癥狀是治療的目的，可以用正骨藥物治療，3個(gè)月以內(nèi)的傷一般2-3個(gè)藥就好了，6個(gè)月以內(nèi)的6個(gè)藥基本就好了。